D74 | 富兰克林践行第十一周 心静

践行时间：20180716——20180721

本周践行心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。

【本季目标】

1.  本季内完成100天运动，养成每日运动习惯；

2.  每天陪伴小朋友一件事；

3.  备课：BIM 管理 消防。

【本周目标完成情况】

1.  运动：运动7天，打卡至D79；跑步4次，2-3km每次，攻击共计10km；

2.  亲子：小朋友回老家，视频联系。

3.  备课：消防

4.  英语学习：每天流利说10min，每日金句一句。

5. 冥想：至D7，每日6min，写下当天的冥想感受。

【下周践行计划】

贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。

践行目标：

1. 继续每日运动：晨间身体唤醒：拉伸15min，plank 3组；间隔天练俯卧撑、卷腹和深蹲、臀桥。

2. 冥想：5-10min，通过软件倒计时，一句话写出当天冥想感受。

2. BIM ：无

3. 消防：不间断全书PPT整理，周末两天有课。

4. 管理：整理PPT中有异议的题，删除。

5.英语：每天10min学习英语。

6,跑步：隔天跑；每周3-4次；本周一次3km。

【践行感受】

本周继续践行百日目标。

1，运动：完成了7天的微运动，连续不间断。

2，亲子：每日英语学习，加入每日金句练习，目前打卡至D30，继续保持。

3，备课：第一周管理要复习一遍（已完成）；第一周建规部分一遍（已完成），第二周设施部分一遍（已完成），第三周全书一遍；穿插第三周BIM 上课一次；量大时间紧，要抓紧时间。

本周第四周，把消防全书教材PPT整理完毕。全书通一遍；加班去做。

4，充分利用早起、午休、下班后时间，尤其小朋友不在身边，更应该加倍速度才是。

整理新教材与老版PPT之间的差错，要求上班时间要高效完成工作，下班后认真备课，必须完成当天即定任务才可睡觉。

若本周末上课顺利进行，下周时间留给自己，8月份第一个周为休息周。

心静周的践行中发生了一些不心静的事，和老公有冷战，但由于忙，也没顾上，周末自动和好，但这种状态是不对的，下次要多加注意。