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【幸福三朵玫瑰】

昨日 3朵玫瑰

1.早起✅

2.参加动物实验培训✅

3.陪儿子✅

今日3朵玫瑰

1.早起

2.带当当拔牙

3.带儿子户外活动

【幸福实修目标】

远期目标

1.修出内在平和的自己，让自己活在爱里，影响周围的人

2.成为专业领域的领头人，为这个专业贡献自己的力量

近期目标（60天）

1.与情绪共处，做真实的自己

2.打好康复专业的基础

3.开启科研之路

我可以坚持做的事

1.每天觉察

2.两个月内将康复医学的专业书内化

3.向周围人请教科研思路，学会endnot和spss

【幸福金句】

父母的职责在于帮助孩子成长，而不是利用孩子满足自己的欲望。

【梦境】

无

【觉察日记】

陪儿子听完课已经快九点好困，感觉自己快撑不住。听到丁丁在哭，睡醒了在哭，内心有焦虑出来：完了完了，这个点醒啥时候能睡。然后发现家里奶粉没有了，更焦虑。不母乳突然之间不知该如何是好。抱着哭个不停的丁丁说着宝贝乖，妈妈在。无效。内心的焦躁在增加，最后明显感觉自己又拉了张脸，把情绪传染给了周围的人。睡前老公问：你怎么又不高兴了。我回应只是太累了，很想睡。觉察自己的情绪来源，身体疲惫加托付心态。觉得我在陪当当时爸爸应该带好丁丁。事实上丁丁每晚睡前一定是找妈妈，我为什么还是会这样想呢？一点一点找。我的情绪的真正来源是对自己的不满，在母乳戒断期，我内心也有焦躁，突然不知道自己该如何安抚到小丁丁了。面对自己无力的不接受而把枪口对准身边的人，用应该去要求他们。如果我内心也接受戒断期我和丁丁的这个状态，内在平和时更多的办法一定会出来。如何让自己内在平和或是说让自己接纳自己的情绪？

决定同时开始专业和科研之路，参加了实验动物与动物实验的培训，课程设置不如自己的想象，有点失落。但也欣然接受，让我多出一天的周末时光陪伴儿子！就当是为了拿个必备证书吧。

【问题困扰】

情绪来临的时刻如何去悦纳自己？我知道情绪来源是自己对自己的不接纳，那如何在那当去接纳自己呢？