M6 - 定力修炼

可以慢，但不可以停

定力是无形的。讲这样一堂课对导师的要求极高，因为这样虚的东西只能意会却很难言传。三天的定力修炼课程由勇敢又智慧的吴导和欧阳惠两位导师带领我们进入不同的情境去体验去反思，课程结束后每个人都有了自己的体验，感受， 反思和领悟。收获满满！

首先吴导帮大家厘清定力的定义和内涵，这是打开对定力认知的第一步。定力源于佛教，为佛法之中枢。有定力的人信念坚固，心地清净，克制物欲，有适应环境的意志和开启智慧，觉悟真理的心源。在中国古代，定力被各家推崇，有“内不乱是为定”《六祖坛经》，王阳明的“此心不动，随机而动”，和有《大学》“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。在西方国家，定力被称为“意志力 Willpower” 。再看看对定力的定义；定力是一种冷静，有信心，有控制的感觉 （ Composure is the feeling of being calm, confident and in control ）。定力是保持冷静避免情绪化的品质（ Composure is the quality of being calm and not emotional ）。这些让我们对定力有了多元化的认知，它是意志力，是感受，也是一种品质和能力。

接下来就是定力的体验和修炼。让我最有收获的有冥想，舞动身体和车轮战。

1.  冥想

在三天课里每天都做冥想。冥想对我不陌生。2016年朋友送了一本书叫《搜索内心的关键词》，从此冥想成为我的生活中很重要的一个部分。冥想的时间是一天最宝贵的时间，那是与我自己的连接的时间。冥想是我的思绪的床，就像身体累了需要一张床一样。在几年坚持下来感到自己的内观力，觉察力和专注力有了很大的不同。这次在课堂上加入冥想的练习是对冥想在教练领域里的作用的认可。要成为一名好教练无疑要成为那个最干净，平静的镜子。没有多年的打磨和修炼是成不了的。因此也越来越认同吴导经常说的一句话：可以慢，但不能停！好的教练绝对不是快餐，它是要精心慢炖的老汤。

2. 舞动身体

当我作为A看大家和我的死党在打转的时候，让我仿佛看到每个人都是在各自的人生轨迹里不停的打转，上下求索，苦苦追寻。从M1-M6，同学们一起走过几个月的时间，对彼此的开放程度和了解程度甚至超过朝夕相处的同事，或是多年的朋友。每个人都有自己的故事，更有对美好人生的向往和激情。那个画面让我不禁落泪，眼泪里有爱有心疼有祝福有相信！送给同学们一首诗 《我对自己承诺》

我对自己成诺，

足够强大，什么也不能扰乱我平静的心

跟每一位遇见的人讨论健康，快乐和成功

帮助所有的朋友去感受他们的内在

看到一切事物的阳光的一面，让乐观成为现实

只去想最好，只为最好而努力，只期待最好的结果

对他人的成功满怀热忱，就像对待自己的成功一样

忘记过去的错误，为了未来更大的成就向前迈进

总是面带愉悦的表情，给遇见的每一个生灵微笑

用足够的时间让自己成长，这样我便没有时间挑剔别人

心宽没有担忧，高贵没有愤怒，强大没有畏惧，快乐没有麻烦

我的态度就是我的人生

3. 车轮战

晚上的车轮战很幸运的做了一次被教练者，教练的主题是关于我的工作。这个问题一直挺困扰我，也是我职业发展的一个瓶颈。因为感觉问题复杂，所以对本次教练并未抱有多大的期望。整个教练过程做了40分钟左右，取得了非常好的成果！在教练过程中，我感受到教练Iris对我的关注，陪伴，倾听，接纳，让我感觉很安全，很释放。我最～最感谢她的一点就是她给我时间去思考，不打扰！而且我在思考的时候，能感觉到她在那里温柔的等待和陪伴。这个太宝贵了！这让我可以走进我自己的内心，跟自己连接，当我看到了自己的盲点：看人之小，以偏概全，和概括化的信念的时候，整个人一下子有了羞愧感，因为看到了自负的我，接着内心又升起了一股力量，因为我看到了机会可以自我突破，成为更好的自己。此刻的内心去到了谦卑，者让我觉得坦然，真实而有力量。在短短40分钟里自己亲身体验了教练的魔力和奇迹的发生，对教练做为助人的工作更加坚信！在复盘中我们从教练技术的角度去看这个过程，每个人都有很大的收获。作为读者的你，你在这段教练的体验的感受到了什么？上课回来后看到书哲教练分享的一片陈春花的文章，对我的这个主题有了进一步帮助。文章说：未来领导力并不仅仅是领导者才要具备的，而是所有人都要具备的。“企业的人力资源，最重要的改变就是从胜任力到创造力。从胜任力到创造力不是指领导者，是指所有的组织成员，所以这一轮的领导力建设跟以往不一样，新的领导力建设是要普惠的，就是所有成员都需要具备领导力。领导者必须有能力解读不同市场的未来趋势。定力修炼让我觉醒，我不能再等待，不能再指望了。我要有能力把控自己内心世界和应对外部环境。要拥有自己想要的人生，定力绝对是核心竞争力。

后记分享

从广州回到深圳，一进家门不到两分钟就跟老公因为一件小事儿发生了冲突。原因是我发了短信告诉他不要处理我整理出来的衣物，因为还没整理好。结果他没看短息，把东西全部送人了！

使命推动：吵架可以但是不能伤害感情。所以当时没有情绪化，扩大战情，也没有说伤害人的话。

目标坚定：解决问题，消除误会

看人之大：沉默的力量！给他时间冷静反思。相信他会明白。

调理内在：第二天上班泡上一壶好茶，一边喝茶一边调整状态，然后很快聚焦工作

下班时间，收到老公致歉短信和巨额红包。此次“战乱”得以很快平息的原因要归功于有意识的定力修炼，哈哈！

PCP16期-M6