洗了一辈子的头发，你可能从第一步起就做错了！难怪脱发、毛躁、油头……
要问到大家“会洗头吗”，应该没人会说不会，先打湿，后抹洗发露，接着护发素，最后冲洗，这样简单的日常小事，怎么可能不会。
但不知道你有没有这样的情况：早上洗头，晚上就出油？刚洗的头甚至都是油腻扁塌的？头发越洗越毛燥？洗一次头发掉一大把，发际线越来越高……
这些，可能就是你洗头方式不对导致的！你所谓的会洗头，可能从第一步开始就是错的……
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正确洗发，你做对了吗？
有些人认为洗头之前梳不梳头都一样。其实这是一种错误的观念。要知道，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，如果不先用梳子将一些脏东西梳出来，洗头时很容易洗不干净。
而且在梳理的过程，能避免头发打结问题，也能减少洗头时掉发的情况。
许多人洗头贪快，有人直接润湿发梢就开始涂抹洗发水了。但头皮没冲到或冲洗时间太短，会让污垢、头皮屑等残留在头上，影响后续清洁。
而且充分冲洗还能让洗发露起泡更方便，以减少使用量，降低其对头发的刺激。
你是不是也直接把洗发水涂抹在头皮上，通过头发摩擦，使洗发露起泡？又错了~
首先洗发用品含有的化学物质多，直接接触头皮可能会造成刺激，一些较为敏感的人容易引起脱发甚至皮炎；
另外，头发打湿时，毛鳞片处于张开状态，也是最脆弱的时候，揉搓头发让洗发露起泡的做法，反而会使发质变粗糙，或者断发、脱发。
正确的方法：将洗发水在手心揉出泡沫，然后涂在头发中段，慢慢揉到头皮顶部，用指腹轻轻循环按摩三分钟，彻底地清理发根油脂，还能促进毛发血液循环。
许多人认为护发素既然是护理头发的，那就应该抹在头发的根部，这样更有利于保护头发。
虽然护发素的确能减少头发的损伤，但将护发素抹在头发根部反而会对头发造成损伤。因为护发素容易对毛囊造成堵塞，从而导致脱发。
还有人习惯只把护发素抹在发梢上，立马就冲洗干净了，这样也起不到保护头发的作用。
正确的做法：从耳朵附近的头发开始往下涂，并停留5分钟左右，冲洗干净。
有人觉得用吹风机会损坏发质，从而选择让头发自然风干，这从健康角度来说也不大好。
一方面，湿发更容易沾染空气中的灰尘、滋生细菌，另一方面，洗头发后不及时吹干，水残留在头皮，很容易让头皮受凉，诱发头痛。而且发囊容易松软，血液循环不畅，会引起脱发。
2
洗发细节多留心
水温过高容易过多带走头皮的油脂和营养，发质也更脆弱易受损，头皮为了自我保护，反而会分泌出更多的油脂，导致头皮屑和出油更严重；但若温度过低，容易引起头疼、感冒，而且也容易洗不干净。因此，40℃左右的水温刚刚好。
一般秋冬季节2天~3天洗一次，春夏季节可1天~2天洗一次。如果洗头过于频繁，也会损坏头皮和发质，头皮变得敏感，头发变得毛躁干枯。但对于头发特别容易出油的人，每天洗一次也可以，以免油脂堵塞毛孔。
洗发露不仅起到去污的效果，还要滋养呵护头发。选择时要考虑自己的发质、头皮出油情况、洗发水的清洁程度。
含皂基成分（清洁度强）：月桂酸、肉蔻酸、硬脂酸、氢氧化钾、氢氧化钠等。适合头发经常爱出油的大油头。
含硫酸盐成分（清洁度较强）：最常见的就是月桂醇聚醚硫酸酯钠和月桂醇硫酸钠。适合比较爱出油的亦或是在夏天头发爱出油的人群。
含氨基酸成分（清洁度温和）：常见的成分名称是xx酰x氨酸x，如月桂酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸钠等。适合健康头皮和干性头皮。
无硅油的洗发水真的更好？
目前，没有任何科学实验证明含硅油洗发水对头皮和头发有潜在或实质性的危害，就连堵塞毛孔一说，也缺乏实际论据。
有无硅油并不能用来区分好坏，主要还是看自己的发质更适合哪个。
比如无硅油的洗发水更适合发质细软、稀少类型的，它会让头发整个蓬松起来，视觉上显得比较多。相反的发质就适合用含有硅油的。
4 吹头发的技巧
①吹头发之前先抹些护发精油，能防止头发蛋白质受损，精油中的护发成分渗入发丝，起到滋养效果；
②吹风机要距头皮10cm以上；
③从发根开始向下吹，避免只吹发梢；
④随时移动吹风机，不要一直吹一个地方；
⑤用热风吹到九成干后转冷风吹干，通过降温来使张开的角质层收缩，会让头发更柔顺。
头发和头皮更容易受到紫外线的照射而出现损伤，尤其是毛发特别稀疏的地方，更容易受到紫外线的直接侵害。
建议太阳较大时外出戴个帽子。
3
护发小妙招
烫、染导致头发干枯、分叉、脱落问题是很多人都有的，除了正确洗发，平时还可以试试以下方法养发护发：
橄榄油富含维生素B、维生素E和酚类抗氧化物质，很容易被皮肤吸收，能滋养头皮，减少脱发、出油、头屑、干枯及发梢开叉。
而植物精油，像椰子油、茶树精油、玫瑰精油等，有一定抗菌、滋润的作用，芬芳的香气还能安神助眠。
【做法】
取10毫升橄榄油和10滴左右的植物精油，搅拌均匀后涂抹在头发上，用毛巾包裹，1小时后使用中性洗发水洗净即可，每周可做1~2次。
中医上讲，发为肾之华、血之余，气血充足才能养出好头发。因此养好身体，能减少头发掉落太多、过早变白等问题。
养发五宝粥
食材：
黑米30克、黑芝麻5克、核桃仁10克、花生10克、甜杏仁15克、大米50克、蜂蜜2勺。
做法：
①黑米浸泡一夜，甜杏仁浸泡1小时；
②将黑芝麻、核桃仁、花生和甜杏仁一起放入榨汁机中打碎；
③黑米与大米一起煮粥，煮开后倒入其它食材，转小火熬煮5~10分钟；
④食用前可以加入少许蜂蜜调味。
▍来源：BTV我是大医生官微（woshidayisheng）
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