读张萌萌姐《精力管理手册》第二周思考题

姓名：杨丽华【张萌萌姐青创家族莫亚姐姐读书会】

时间：2019.6.21

Q1:请描述你的人生蓝图（你为谁解决了什么问题，提供了什么方法？）

我为爱吃、注重健康饮食的人解决了能量输入的来源，重新找回小时候的味道，提供了更优质的服务，让您吃到最正宗的新疆特产美食。

Q2.在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章学会充电：好的地体能是高效能的基础；第三章正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章构建精力蓝图--掌控人生的工具）

印象最深的是第四章关于情绪账户储值。我是属于内向型性格，不善于表达自己，有什么事情总是藏在心里，时间久了，压力慢慢增大，不能有效的释放情绪。有的时候因一件小事而激起心中的无名火，容易被情绪左右。通过读《精力管理手册》我知道了要做自己情绪的主人，调用自己的“情绪恢复资源”，主导自己的情绪变化，给自己积极、正面的影响。

Q3.请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举5个）

1.工作劳累一天下班回家什么也不想干

2.连续熬夜导致白天没有精神，也没有胃口吃东西，感觉睡多长时间都不够

3.听到周围同事、邻居、朋友等的一些对自己的负面信息就承受不住，感到很有压力，觉得自己很没有用。

4.晚上休息不好，经常做梦，白天容易犯困

5.面对孩子在教育问题上有时候会吼叫，突然发脾气，事后又特别后悔，不能很好的掌控情绪，感觉身体被掏空似的。

Q4.请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思维，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景（列举5个）

1.在一个安静的环境看会儿书，进入心流时刻，感到特别充实和满足。

2.和孩子一起玩亲子游戏

3.晚饭后去广场散步

4.在喜马拉雅听萌姐的音频课

5.一家人每年一次的旅行

Q5.与大家分享你的好心情歌单。（至少五首）

You Raise Me Up（Brian Kennedy）

I Hold On（Western Highs）

Wonderful U（AGA-Ginadoll）

We Will Get There（孙燕姿）

Trouble Is A Friend（Lenka）