歐晓陽
歐晓陽

扒一扒跑步的那些装备

有刚刚准备开始练习跑步的朋友问过我跑步装备的问题，其实我一开始跑步的时候除了有双好点的跑鞋，本身没有什么特别好的装备。我刚刚开始跑步的时候每天都是穿着网鞋跑步，后来渐渐混跑群才知道了有专业的跑鞋，然后知道里面居然有非常大的学问，例如跑鞋分为：①缓冲减震型跑鞋，②稳定支撑型跑鞋，③越野跑鞋，④竞速型马拉松跑鞋。。。。接下来就跟大家说说关于那些跑步装备的事情，跟大家分享一下刚刚开始跑步的时候需要购买一些什么装备，从下面的图片可以看出，除了一双专业级入门缓冲跑鞋，大部分都是迪卡侬的，几十块的东西，我觉得完全够用，即使到现在我也是觉得够用的！PS：我不是迪卡侬派来打广告的

扒一扒跑步的那些装备_第1张图片

㈠跑鞋    需求指数：五颗星

跑鞋是跑步最重要的装备，一双好的跑鞋不仅仅可以让你跑的更省力，跑起来更舒服，更关键的是可以防止运动损伤。每年因跑步导致的运动损伤的人数不在少数。跑鞋基本的功能就是减震、防滑、透气。选择上面就是合脚，穿着没有不适感。然后再选择一个喜欢的颜色，有些时候穿着漂亮的跑鞋在路上奔跑也是一件很开心的事情。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑到900-1000公里左右，到700-800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋的选择，特别是针对刚入门的人，应该购买自己经济能力范围以内最好的，大概价格应是三百多四百多之间，条件允许可以购买更好的跑鞋。图中的跑鞋就是我购买的入门级跑鞋，价格在三百多到四百之间，属于比较便宜的专业入门跑鞋！


㈡速干衣裤    需求指数：四颗星

速干衣裤是仅次于跑鞋的实用装备，速干衣裤一般都是轻薄，排汗性好，便于洗涤，不会褪色，速干衣裤有好有坏，几十块钱到几百块不等，入门级跑者购买普通或者偏上的衣裤就够了，需要准备两套速干衣裤以备换洗，有很多跑者喜欢购买纯棉的衣服穿着跑步，相对于纯棉衣裤我个人更推荐速干衣裤，速干衣裤的透气性比纯棉衣裤的透气性好，速干衣裤跑起来的衣服不会全部黏身上，尤其是夏天跑完一身汗，纯棉的衣服湿透后黏身，容易因为衣服潮湿导致感冒！


㈢袜子   需求指数:三颗星

古人云：好马配好鞍，如果有一双专业的跑鞋，没有一双好的袜子配上那怎么合适呢！如果你买一双非常专业的跑鞋跑步，然后穿着十块钱三双的袜子，相信你的鞋子都会嫌弃你的！袜子并没有太大的要求，只是要求质地是纯棉带吸汗的，因为跑步鞋子内部摩擦容易出汗，一般纯棉吸汗性强的袜子大概价格应是在10-20块钱之间吧！切记切记：千万不要买十块钱三双的袜子配你的专业跑鞋！


㈣手机臂腰包   需求指数:三颗星

跑步需要记录跑步的里程，看到平均配速，大致花费的时间，跑步的时候拿着手机不方便，并且手掌心容易出汗，汗水会浸湿手机，导致手机进水，最严重的就是运动手机随着惯性失手甩出去了，所以跑步配上手机臂包或者腰包的重要性就不要我多说了吧！选购时可以选择容量稍微大一点的，包里还可以装钥匙，少量的现金！夜跑的建议购买包上带反光条或者是反光图案的，安全系数更高一点！


㈤压缩衣裤    需求指数:两颗星

对于刚刚入门跑步的小伙伴完全没有必要，因为压缩衣服的作用就是通过压缩加快血液循环速度，而且一般人初期穿的时候会很不适合，尤其是男生，有些时候都不敢穿着出门，觉得穿着很别扭，初期穿的时候感觉有点娘，压缩衣裤适合跑步出现伤痛以后，能够起到保护的效果，在秋冬季节跑步的时候，穿上压缩衣裤跑起来不会那么冷，能够起到一部分保温的作用！


㈥帽子/头巾/头带    需求指数:三颗星

跑步里程超过两公里就会开始冒汗（因人而异）身上的汗水衣服会吸干，额头上的汗水则会顺着脸颊流入眼睛，造成眼睛不舒服，这就需要帽子/头巾/头带吸取了，所以这些东西的作用主要的为了吸汗，购买时主要看材质是否吸汗性好，透气性强，购买的还需要根据平常跑步的时间来确定，喜欢白天跑步的建议买帽子，帽子夏季可以吸汗还可以遮阳，冬季帽子可以防止头部受寒，帽子是不错的选择，头巾或者头带就没有这样子的作用，这个东西也不是特定的，看自己的喜好购买！


㈦运动内衣     需求指数：女：五颗星  男:零

运动内衣一定要买，穿运动内衣主要是为了支撑和保护胸部，避免胸部在运动时过度晃动而疼痛或下垂，所以跑步时最好穿上，穿戴合适的运动内衣非常重要。如果胸部比较大，需要更多支撑，就要找有宽肩带和背带的那种运动内衣。试几个不同尺寸的，合适的尺寸可能不是你平时穿着的罩杯。如果面料是有皱纹或束纹，内衣就太大。内衣应该贴身但不妨碍呼吸。如果内衣勒的很紧，就是太小了。如果你能把两个手指放在带子下，这个尺寸正好！最好是上身试才会更清楚！


个人建议：刚刚入门初期的跑者，不要一味的追求装备是否专业，因为有些装备你在跑步初期阶段压根用不到，而且装备也挺烧钱的，尤其是好的装备，当你慢慢习惯了跑步，适应了跑步，你会就发现你自己缺什么装备，到时候你临时去购买也是不迟的，需要什么就去买什么，千万不要一股脑的把觉得合适的装备全部买回来，初期跑步只要有一双好的跑鞋就足够了，不要老是想着专业的装备可以保护你或者能够对你有多大的提升，真正能够保护和提升你的是跑前跑后的拉伸，以及足够里程的跑量，与其花心思买装备还不如多花点时间做足拉伸，跑足跑量！

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