雅俗儿的手帐
雅俗儿的手帐

＃201812＃第2本—《拖延心理学》 第6-7次阅读

☞第6-7次阅读费时：70分钟

☞阅读第9-10章内容。

☞ 完成九宫格笔记1个内容。

☞关键内容

①你是怎样变成一个拖延者的？

——成功和失败的榜样——谁是那个拖延者？

——家庭的态度:人总是以过去所习得的东西做参照。而我们所学的有些东西是无比宝贵的，有些则是你的绊脚石。

——拖延者的五个基本家庭倾向:施压、怀疑、控制、依附和疏远

——家庭对拖延者自尊的影响:缺乏对自我感的支持、过度表扬、过度贬低

重复发生的一系列小的创伤会积压为“累积性创伤”

——一切都与爱有关

②拖延行为模式的法庭大调查

·拖延的形成——心理根源、生物因素、人生经验三者交织

·拖延的代价——削弱了自信、降低了上进心、拒绝新环境、无法自然自发地表达

·改变

——想清楚。二方面，一是拖延的代价，一是改变拖延以后带来的威胁。

——认识拖延以外的自我，真实的接受

——扮演检察官和律师，为自己辩一辩，建立新的链接，弱化老的链接。

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