大姨妈喝红糖就能补回身体？经血流失的能量远超你想象

经期是女人难言的痛，突如其来的“惊喜”;意料之中的疼痛;量少的担忧，量多的害怕;很多女人经期的时候就各种想方设法，吃香蕉、吃巧克力、暖宝宝、喝红糖……其中喝红糖的不在少数，都说红糖可以补气补血，还能缓解痛经，但是你觉得喝红糖水就能补回身体了吗?经血流失的能量远超过你的想象。

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体。经血的颜色发暗，略带粘性，不容易凝成血块，细看还会有小而薄的碎片。有时出现血块，或者黑色血液。

而月经量的多少会因人而异，一般是20～100毫升。平均下来，正常的女人每个月的流血量在75ML左右，按照30年的大姨妈时间来算，总出血量就是27000，还不包括分娩出血，这个量相当于5.5个体重是120斤的人体内全部的血液量，约是45瓶600ML的水。月经来潮使人体损失的矿物质有37%是血浆蛋白，32%的铁质，8%的钙质，7%的钾K，5%的镁。

虽然月经能促进新陈代谢，提高身体的免疫力，但是经期丢失的营养远超你想象，不是几杯红糖水就能解决的，长期以往对身体的耗损是巨大的，那么怎么才能补上这个气血呢?尤其是由于经期失血过多导致贫血的女性，特别需要注意补血。

补铁

经血丢失的营养里有超过30%的是铁质，所以补铁势在必行。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。一般含铁丰富的食物有大豆、菠菜、猪肝、瘦肉，但是食物补充一般比较慢，如果有贫血的情况，建议直接口服铁剂，常用的铁剂有铁之缘片，采用的是二价铁结合传统补血配方阿胶，可以补铁生血，常用于经期补血、孕产期补血。

温补

经血要温热才能行得顺，寒的话就会滞留不畅，经血凝结，甚至会导致宫寒、痛经，所以经期要注意食物的性质，不要吃生冷的食物，注意温补，温性的食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

经期，是一个特殊的时期，女性更加要呵护好自己，注意及时补充营养，不要用一杯红糖水就把自己糊弄过去了哟!