D76 | 富兰克林践行第十二周 贞洁

践行时间：20180722——20180729

本周践行贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。

【本季目标】

1.  本季内完成100天运动，养成每日运动习惯；

2.  每天陪伴小朋友一件事；

3.  备课：BIM 管理 消防。

【本周目标完成情况】

1.  运动：运动7天，打卡至D85；跑步0次；

2.  亲子：小朋友回老家，视频联系。

3.  备课：消防

4.  英语学习：无。

5. 冥想：至D12，每日6min，写下当天的冥想感受。

【下周践行计划】

谦卑：以耶稣和苏格拉底为楷模。

践行目标：

1. 继续每日运动：晨间身体唤醒：拉伸15min，plank 3组；间隔天练俯卧撑、卷腹和深蹲、臀桥。

2. 冥想：5-10min，通过软件倒计时，一句话写出当天冥想感受。

2. BIM ：无

3. 消防：已经发现自己存在的问题，整理问题，写复盘总结，为下一步做计划。

4. 管理：整理PPT中有异议的题，删除；整备精简版PPT，出题两套，两个周之内完成。

5.英语：每天10min学习英语，要捡起来，元宝回来之后要陪读。

6,跑步：隔天跑；每周3-4次；本周一次3km。

【践行感受】

本周继续践行百日目标。

1，运动：完成了7天的微运动，连续不间断。

2，亲子：忙碌的一周，很少顾及到。

3，备课：本月课已上完，反思下自己今年来的行为，会有一些疑问，是不是一次性开始了太多的内容？到现在为止，从刚开始决定做讲师到目前大概一年时间，这一年中，准备三门课，上课三门，是不是有点不够专注？不专精？所以课上的很泛泛，达不到自己的要求？要思考一下要不要停下来多想想，需不需要精简。

今天已是30号，两周时间内把管理的冲刺课件做好，准备两套题，如果两套出不来，就准备一套。

4，已定下8月份第一个周末海边。

贞洁周做了一些和贞洁不搭边的事情，心态也还淡然，不负内心就好。