跟风“碧瑶坐”？首先要“坐”出健康！

前段时间，随着葛优瘫的流行，碧瑶坐也着实跟着火了一把。

葛优瘫和碧瑶坐

来源是电视剧《青云志》中赵丽颖同学扮演的“碧瑶”坐姿清奇，且每集必坐。大概有这几种坐姿：

第一，是她在野狗面前双臂交叉于胸前，右腿浅搭在左腿上，看上去甚是悠闲随意；

第二，是她在金瓶儿面前，左脚搭在脚踏上，右脚搭在左脚膝盖处，双手交叉抱胸，看上去也很随意舒适；

第三，席地而坐，上腿微分，双臂分别耷拉在两条腿的膝盖上侧，有些随意和俏皮；

第四，同样是右脚搭在左脚上，但是双手依托在椅子的扶手上，看起来有一种不可冒犯的意思，更显现出了此时的惬意；

第五，她在老狗面前，左腿伸直，脚后跟着地，右腿搭在左腿上，双手相互把玩，眼睛正视双手，严肃而庄重中带有一点俏皮；

第六，双腿合拢微微拱起踩踏在长凳上，双臂怀抱撑在座椅靠背上，典型的生气、难过的坐姿啊；

摘自百度百科

碧瑶坐

但是你知道吗?坐姿可不是随便的事情哦！不健康的“坐”甚至是会致命的!现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题，也会给脊柱带来很大的影响。如果必须坐着，就要采用适当的方式。要坐得健康，请记住下例4个原则：

1.时常走动

　　为确保不会持续坐太久的时间，建议工作期间短暂休息，每次约10～20分钟。最好起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬抬肩膀、动动脖子或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

2.不要翘腿

　　翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿上，久而久之，容易造成脊椎弯曲。一个姿势累的话，可以将双脚踝交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。

3.调整距离和角度

为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英寸。若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。

4.不要歪斜身体

　　如何确定自己的坐姿是否歪斜？可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时，我们也不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，这就是最自然的坐姿。奇怪的是，许多使用电脑者，出现头往前倾这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。

希望大家都能拥有健康的身体！