结石里主要是钙，所以补钙不好？这几个传言你要分清真假！

近年来，结石的发病率在常见病中算是比较高的，很多人在体检时都发现过，所以关于结石的传言很多，比如：补钙会长结石，不吃早餐会得胆结石......其实这些话都不准确。今天我就来为大家辨别一下这些传言的真假！

结石主要成分是钙，所以补钙不好？

在之前的文章中有说过，钙是人体必须的营养元素，该补就得补，正确的补钙不仅不会引起结石，还能预防结石。

因为饮食中的钙经肠道吸收进入血液，还有一部分钙会停留在肠道随粪便排出，这些没有被吸收的钙能结合食物中的草酸，从而减少草酸钙结石的产生。另外，适量补钙还能刺激血钙自我调节，让钙在骨头里发挥作用，这样也能减少产生结石的机会。

当然，最好的补钙还是食补！平常多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐等等。

不吃早餐会得结石？

实际上，导致胆结石的原因很多，首先，不健康的饮食及生活习惯是一个很重要啊的诱因。不健康的饮食主要是指高热量、高糖、低膳食纤维的饮食。所以，正确的说法应该是不吃早餐不一定会导致胆结石，大家不必太担心。当然，为了身体健康着想，大家还是应该规律的吃健康早餐。

久坐不动很容易得结石？

这个传言是真的！这里的结石是尿路结石。在大多数人的肾脏里或多或少的有些较小的结石，这些小结石会随着尿液排出体外。如果这些小结石不排，日积月累就会长成大结石，就会造成麻烦！运动过少，久坐不动的人就是尿路结石的高危人群。因为运动少，喝水少，排尿自然就少，尿液中的结晶更容易形成结石。