活出真我，活出更好的自己

三个我：

物我

追求生存，动物本性

真我

区别于动物，会思考，有理性，追求自我

境我

对环境要求下的自我，团队协作要求

三大痛苦和烦恼的根源

真我(要成长，如为减肥而我运动)和物我(感觉累)的冲突

真我(30岁想更好地认识自己，多尝试)和境我(30岁父母要我们结婚)的冲突

不知道真我的存在。一直没有按真我(自由，民主，平等，追求自我成长，为什么而活着)活着，一直按照物我(动物本性生存)或境我(环境要求)活着

多数人为了逃避思考，愿意做任何事情。

人活着的意义?

在有限的生命里，可以更好的活出人本该有的理性和创造的本性，通过更好地驾驭物我和身体，活出内心中真正渴望的自己。贡献价值，创造美好的世界，赢得社会的尊重和认可，让三个我和谐相处。

活出真我

真我干不过物我和境我的原因：

1、真我习惯性得不存在。很多行动出于本能，不用思考即可行动。假如每次行动都要真我思考，真我会很累。所以，重复性的活动，只需要物我。

美剧《西部世界》，一群无法辨别出真假的机器人，一直在重复劳动。突然有一天，有一些机器人突然觉醒，开始思考，有意识了。

2、真我相对于物我和境我，力量太弱小。方法：让真我觉醒，让真我强大。练习自我觉察能力！用理性思考，前提觉察倒底发生了什么?

如何训练自我觉察能力?

冥想！

苏震匡《斜杠青年》

自我觉察力的训练方式非常简单，我们可以直接用冥想中的呼吸冥想来练习。在冥想过程中，我们先把意识的焦点放在呼吸上，然后去感受胸腔的起伏，或者去感受空气穿过鼻孔时的感觉。这个过程中必定会出现一个情况，那就是走神，不过这种情况不仅是正常的，而且是我们练习的关键，因为自我觉察力就是在这种走神，然后自己意识到走神的时候，把自己再拉回来的不断反复中得到加强的。实际上，自我觉察力提高的重要体现就是，我们从走神到意识到自己走神所需要的时间在不断减少。

每天练习10分钟冥想，21天一个周期。

正念减压疗法