一、恢复表结构
1、环境：Windows 、mysql5.7；首先创建一个数据库，可以通过navicat来创建：
2、使用当前创建的数据库：use ww;
3、随意创建一张表，但是这张表的名字要和你要恢复的.frm或者.ibd一致，我的.frm与.ibd文件为gonggao.frm与gonggao.ibd 因此我的创建表语句为：
create table gonggao(id int);
4、在执行上面的创建表语句之后，在服务里面或者使用net stop mysql关闭数据库服务，然后用需要恢复的gonggao.frm覆盖这个新建的ww数据库gonggao表的物理文件gonggao.frm，接着对配置文件(my.ini)设置innodb_force_recovery = 6，然后使用net start mysql启动服务，接着使用：desc gonggao; 查看该表结构，会出现下面错误信息：
5、针对这个问题，我们可以通过查看mysql的日志文件来解决，查看mysql安装目录下的data文件夹里面.err结尾的文件，你会发现出现下面所示的错误信息：[Warning] InnoDB: Table ww/gonggao contains 1 user defined columns in InnoDB, but 4 columns in MySQL.原来是因为，我们要恢复的表有4个字段，而我们在创建表的时候只创建了1个字段。
解决方案：删除gonggao表重新创建一个包含4个字段的表，具体这4个字段是什么不用管的。具体执行过程为使用net stop mysql停掉服务，然后在配置文件my.ini中将innodb_force_recovery = 6注释掉(#或;均可)，再net start mysql启动服务。接着在控制台先执行drop table gonggao;删除表，再执行创建表语句，我执行的是下面的创建表语句：create table gonggao(id int,id1 int,id2 int,id3 int);
紧接着按照前面的方式，使用net stop mysql关闭数据库服务，然后用需要恢复的gonggao.frm覆盖这个新建的ww数据库的gonggao表的物理文件gonggao.frm，接着对配置文件(my.ini)设置innodb_force_recovery = 6，然后使用net start mysql启动服务，接着使用：desc gonggao; 查看该表结构，输出下面结果表示恢复表结构成功：
6、复制创建gonggao表的语句；我们需要通过创建表的语句重新创建表，当然在创建表之前需要将已经创建好的gonggao删除掉，具体获取创建表的语句可以通过navicat来实现，在navicat中选中gonggao表，右键点击"对象信息"，出现下面截图信息，选中DDL，里面的内容就是我们创建gonggao表的sql语句了：
接着在控制台执行drop table gonggao;删除gonggao表，当然在执行删除gonggao命令之前，还需要停库将my.ini中的innodb_force_recovery = 6删除或者注释掉，再启动mysql。接着执行下面命令重新创建表即可：
CREATE TABLE `gonggao` (
`id` bigint(20) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
`qihao` bigint(20) DEFAULT NULL COMMENT '号期,如1456',
`gonggao_date` date DEFAULT NULL COMMENT '公告日期',
`sn_this_year` smallint(6) DEFAULT NULL COMMENT '年本内的期号',
PRIMARY KEY (`id`),
KEY `index_qihao` (`qihao`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8 ROW_FORMAT=DYNAMIC;
其实以上操作的目的就是为了获取建表语句，也可以用mysqlfrm工具获取到，具体可以看我另外一篇文章：
链接：https://www.cnblogs.com/weiyiming007/p/10280943.html
二、恢复表数据
1、恢复表数据需要首先将原先的.ibd文件与原先的.frm文件解除绑定，具体就是在控制台执行下面命令：
alter table gonggao discard tablespace;
2、接着执行net stop mysql停掉服务，将需要恢复的gonggao.ibd文件覆盖这个新建的ww数据库的gonggao表的物理文件gonggao.ibd，执行net start mysql开启服务。
3、将复制过来的gonggao.ibd文件与gonggao.frm文件发生联系。具体执行下面命令：
alter table gonggao import tablespace;
4、这时候通过navicat查看数据表，你会发现数据已经成功恢复啦。
参考原文：https://blog.csdn.net/hzw19920329/article/details/78045864