桌面运维人员的健康漫谈

随着桌面式运维的加强,在电脑旁办公的时间越来越长,难免会出现颈椎、腰椎的问题,在日常的学习中总结了一点技巧,希望能保持健康。

变换姿势
关键是要,如果你保持一个姿势数个小时不活动,你的脖子在数天后疼痛是必然的。虽然站立桌、昂贵的椅子和一些基于人体工程学的玩意的确很酷,哪怕LINUS(linux创始人)都在踏步机前工作,而事实上你并不需要这些。

方法:每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛;每小时变换一下姿势;每天走一走,爬一些楼梯,保证你的健康会得到很大的改善,关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。

设置提醒软件:对于MAC操作系统而言,有个“Time out”应用非常好,
在windows上,我一般采用“Big Stretch Reminder”。

锻炼、正确的锻炼

不要做嘴上说说,满足心理情绪的拖拖拉拉、无用的锻炼,要做切实可行的日常能用到的锻炼。健身不是耍酷、不是锻炼腹肌,要平衡时间和功效的才行。
最简单的方法是步行,全身放松的步行,在步行中听听音乐放松身心。

关键是坚持、坚持、再坚持。

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