D22/D23/D24/阿尔法号/阿基米德舱/F27

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【任务】

1.收听晨间导读:《催眠,请看着我的眼睛》《态度追随行为&通过行为引发内在改变》《摆脱无力感,试试高自我效能感》

2.刷书《心理学与生活》-心理、意识和其它状态、态度与行为、班杜拉的认知社会学习理论

3.职业生涯、商务形象主题分享



【感悟】

在态度追随行为&通过行为引发内在改变中船长用了100天裸考心理学的实例告诉我们,通过行动来影响态度,调整解释风格,带来内在改变。而我也是其中一员,在工作强度很大还要陪小孩的情况下,每天夜眠迟朝起早,不浪费任何一些时间,最终得到了自己想要的结果。如果一直停留在我想学但却一直没有行动,那么就不会改变我除了工作和小孩就没时间干别的了,不能做得更好是因为没有足够的时间学习等等内在的想法。


如何提高效能感,这也是很关心的问题,这两年自己处于工作的低靡状态,感觉自己做什么都不对,领导都不满意,自己都怀疑自己的工作能力了。今天看了班杜拉的社会学习理论,并听了船长的介绍后,反省自己太容易被环境所影响,太在意别人对自己的评价,应该要试着锻炼自己接纳别人的评价,做得好的适当进行内归因;列举闪光点,不要消极评估自己的能力,提高自我效能感,积累而改变态度。

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