唐永发

龙翔跑步训练营课程

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以前的我很喜欢参加马拉松，经常放下工作，到全国各地参加比赛！

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我将把我多年的经验，通通告诉你们，生命不息，运动不止！

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龙翔跑步训练营课程训练大纲

1正确的跑步姿势

2前面力线跑法VS后面力线跑法

3伸膝跑VS屈膝跑

4步频训练VS步幅训练

5胸椎的灵活性训练VS腰椎的稳定性训练

6肌肉的力量、耐力训练

7建立跑步的呼吸模式

8膝关节的稳定性训练

9髋关节、踝关节的灵活性训练和控制

10下肢力线的打通，让膝关节永不受伤

11怎么跑才不会粗腿的要诀

12跑前的热身步骤

13然后的拉伸要领

14户外拉练

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直立行走是人的本能，现在科技的便利，导致人体的退化，胖子真的不能跑步了吗，不是这样的，曾经有一位年轻的产后妈妈，体重超标，想通过跑步减肥，后来，一跑就膝盖痛。到医院花了600多，拍了个核磁，发现膝关节有积液，又拿了些脱水的药，医生让她回家休息，不要再跑步了。她伤好后又去跑步，膝盖又开始痛了。后来到健身房办卡后，我带她进行了半个月的专项训练，直到现在，膝盖再也没痛过，还经常在微信朋友圈晒跑步照片。所以，我相信，你也可以的。

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报名方式：1龙翔搏击俱乐部前台

2唐教练电话18826008485（微信）

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