晨间日记0701-2018

️高效能慢生活践行第185天

刘辉林20180702晨间检视  周一

坐标：广东茂名

图片发自App

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一、【与光同步】

就寝22:27️晨起04:13️天气️多云

昨日午休/冥想:30min；睡眠约6小时

早起不早睡是找死；时间管理的核心是专注要事做减法

️️【90天践行目标检视】23/90

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

完成度21/90。

2.学习：15本专注主题阅读并写笔记。

番茄时间积累：10；完成度1/15。

3.亲子：每天断网陪伴家人，周末至少半天为家庭日。完成度22/90。

二、【高能要事*昨日三青蛙】

1.效能：周检视；完成

2.亲子：断网陪伴家庭日；完成

3.学习：笔记；未完成

【今日三青蛙】

1.效能：收集与排程；

2.效能：月度与半年度检视；

3.学习：笔记。

本周累计吃青蛙2只；番茄4个；最佳专注时段晨间。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起182天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。晨跑遇大雨而提前结束。

️2.感恩孩子们一直来的努力。周末家庭日，基本做到了断网陪伴。

️3.感恩亲友们的信任，顺利组团监督我的90天践行第22天。累计自罚红包3次。

️4.

四、【昨日反思待精进】

️️因计划外紧急事件，下午赶下县城处理，导致三.没有吃掉，傍晚回到职场再处理杂事，又晚八点才回到家，匆忙饭后收拾衣物带小扬去妈妈学校，断网陪伴的质量不够。反思要尽量在中午前搞定三只！

五、【好习惯打卡】20180617~0623

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.六个番茄：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]

合计：    7  =7

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。