当148斤胖妈遇上胶原蛋白奶昔, 誓减60斤,重获美丽容颜!!

生完孩子后,那种窒息的感觉如影随形

套装紧绷绷,所有衣服好像小了一号

还有层叠的游泳圈、蝴蝶袖、大象腿……

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而今天的“混沌Human”——董雯韵

29岁的她曾经是一名身材苗条的摇滚歌手

而在生完可爱的宝宝之后

从44公斤一跃变成74公斤!

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身材臃肿走样、妊娠纹难褪

连皮肤松弛、斑点细纹也找上了她

难怪老公都不愿在朋友圈秀恩爱了

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然而孕时的肥胖并非不可避免

只要采取正确的方法

也还是可以像40岁的贝嫂一样

生育4个孩子却依旧身材火辣!

如果你也正在为肥胖和皮肤问题而苦恼

一起躁起来!

混沌Human

董雯韵

29岁,164cm,74公斤

原本热爱摇滚,玩乐队的她

因为生产后不注意运动和饮食

体重一再飙升

眼睁睁地从44公斤增长到74公斤

在婚姻中逐渐失去自我

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这一次,她不再坐以待毙

心怀摇滚精神的她决定改变自己

勇于迎接瘦身挑战

重回少女体重、塑造完美身型

找回最初的自己!

蜕变,从美颜奶昔开始

很多宝妈在产后都会容易有细纹和黑斑

而这种问题也同样困扰着一些普通女生

随着年龄的增长、产后饮食与护肤不当

体内的胶原蛋白都会慢慢流失

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留美营养师刘俊清带来

特制胶原蛋白美颜奶昔蛋白质,胶原蛋白,维生素C,膳食纤维产后营养一杯搞定,让你又瘦又美丽!

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康宝莱健康小贴士

产后胶蛋白流失较多,在饮品中加入胶原蛋白美肌饮料让吸收率事半功倍

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胶原蛋白能预防皱纹,修复细纹,使肌肤更饱满,更有弹性

鲜橙富含维生素C,能够促进胶原蛋白的合成,让皮肤保持弹性

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95后辣妈的减重塑身大法

同为宝妈的95后辣妈陈艳

身材火辣、体态年轻

带来了一招简单有效的普拉提圈训练法~

打造挺拔身姿,消灭拜拜肉!

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两臂夹紧普拉提圈

用力挤压、双手合拢

锻炼肩胛骨力量

注意点:肩胛骨向后,腹部收紧,不要挺胸

合拢时身体不要往前送,背部保持直立状态

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TRX抗阻力训练,打造紧致身形!

肌肉型男Jason

带来了十分洋气的TRX抗阻力训练法

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所谓“TRX抗阻力训练”,

就是一种悬挂式的训练系统,

用自身重力为阻力,有效训练核心肌肉群。

1. 单腿TRX交替蹲

手扶TRX辅助,单腿交替变形下蹲。

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2. TRX撑地卷腹

双手撑地,将双脚套入TRX中

膝盖慢慢向前弯曲,呈跪地姿势

尽量与腹部贴近

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3. 高位轴撑TRX核心髋外展

肘部支撑身体,双脚尖分别搭住TRX,

用核心发力,抬高臀部,做外展动作。

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4. 倒立TRX后蹬

取倒立位,腹部核心收紧,

双脚搭住TRX,双腿伸直,

髋关节发力,膝关节辅助发力,后蹬。

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5. TRX背部伸展

单腿跪地,背部挺直,双手握TRX手柄,

身体重心向后,保持脚不离地。

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想要消灭妊娠纹,拉伸按摩很重要!

对于董雯韵非常烦恼的妊娠纹

已经生了二胎的刘俊清推荐了眼镜蛇式瑜伽

可以有效拉伸核心区域

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为了赢得最终胜利

Jason老师还使出杀手锏

为董雯韵量身制定沙铃减重计划

可以帮助被改造者迅速恢复傲人身材

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