1 写作
二月份开始加入写作打卡群 除了禅修十天请假 偶尔朋友聚会聊的太嗨忘记 每天写作都是很重要的事 禅修后没有之前那么爱表达了 最近很忙也尽量不请假 有时忙没时间宁可发红包 怕自己请假习惯了松懈下来写作不能继续
感谢写作群 感谢群主绿豆
写了十八万字 上了好几次首页推荐 还收到打赏1119哈哈
2 摄影课重新学习 开始视觉训练
七八年前去服装学院蹭范老师的课 刚刚买单反还不大会用 那时每天都好用功 天天按老师说的研读好照片 然而片子都拍不好 来来去去就会个伦勃朗光 窗光
那时觉得自己小时候没学美术是硬伤
后来好久不拍
再拍大概是两年前 发现手机拍的好像比之前单反拍的好 这才明白老师说的
摄影不在器材 而在于脑子
今年本来是去看望老师 听课后感受不一样 于是再次认真听课
课程结束后 范老师说我需要做视觉训练 并手把手教我
这以后练的不多 至少也会有意识地看 不一定拍
直至前阵参加朋友圈摄影接力游戏 拍了下面这组
范老师说 这才开始从拍照进入摄影
3 mtm加深体会
作为神经大条的乌龙 居然今年七月mtm交流才发现哦原来末端发力是重要原则 老大每节课都说的脚底发力顶起其他放松 完全没有串起来 也是服自己
自从注意末端发力 再看老大视频就比较容易明白了 比如最近老大知乎写的胸椎练习 臀桥 都很容易找到
4 跑酷
去年练伤膝盖后一年不敢练 老大说了好几次可以练 今年终于开始练了 然而没上几节老大的跑酷课停了 开始跟跑酷公社上 不一样的教学风格 对我教学很有启发
5 柔术
刚开始纯粹是因为自己练的强度不够 找老师管自己 练了两周越发喜欢 胸椎灵活很多 力量也增长 很多练习都可以矫正骨盆腰椎胸椎什么的 柔术基本功教学也很好用
6 舞踏
之前学现代舞 学习练习的多 编创极少 舞踏工作坊每次都报独舞 第一次第二次做作品 创作过程也是很好的疗愈 这周四周五原田大师最后一次工作坊 前两次作品都是表达情绪 这次想挑战一下纯肢体
7 描声
描声是极为特殊的舞蹈 纪托教的0-100-0是很好的身体控制训练 这几次上课让学生练习 大家即兴变化丰富了很多
8 编舞课
黄庆庆老师的编舞课 每周一个作业 这次收获更多在音乐切分节奏上 这几天课上带大家0-100-0 再加上慢 大家身体明显变化丰富了
其次是关节反向练习 最近都在练 身体即兴旧模式改变挺多
这次冬季舞踏工作坊 准备把黄庆庆教的编舞方法用上 和纪托教的技术
9 费登奎斯盲人摸象
对着书上文字描述练习 萌君周颖李勇和我 每个人都练的不一样 我们练的可能不是费登奎斯 也开发了其他运动身体的方式 这是最有趣的
明年三月牛牛就来北京培训了 期待
10 身心关系
写作天降毕城老师 经常指导我身心关系 情绪与动作 练习与教学
凭经验直觉给学生私教带的身心练习 在安全感 释放攻击性 释放压抑 表达上都见效
11 教学
之前教学基本功重复较多 细节也多 受毛毛启发 课上多用游戏方式 受跑酷启发 加入竞赛pk
之前地面技术和即兴在瑜伽课教 体态课多教mtm 后好些瑜伽学生不接受脱离垫子的练习 改为体态课每节都练地面技术和即兴 大受欢迎
体态学生练习的质变从手倒立开始 一来这个体式很容易有成就感 大家练习很上瘾 二来练手倒立后协调轻盈很多 再练其他体式都有很大进步
此后教学重点放在如何设计课程 让大家一步步达到某个练习 细节并不每个动作都细教 动作设计好了 就容易做到
看大家一步步从手倒立 到柔术基本功中的各种腿绕头转圈 身体都有很大改变
自从开始即兴 和游戏竞赛柔术等身体接触练习多了 大家课下交流明显比过去更打开 彼此也更亲密 冬天下课都是抱成一圈挤暖交流哈哈
12 陪伴技术
陪伴技术 在亲友生病时感觉最明显 平时陪伴家人朋友也比过去好
13 非暴力沟通
陪伴技术中的感受对方 非暴力沟通中体会更多 情绪背后的需求也常常注意 具体的请求还不够娴熟 观察不评价还很不熟练 只能常常提醒自己不评价
14 快乐禅修
之前禅修都是熬时间 今天国庆禅修的老师非常有智慧 强调快乐禅修 让我们注意轻盈等愉悦的感受 而不是沉重等苦受 甚是欢喜
15 陪伴自己
国庆后自己做饭 偶尔收拾房间 这些都是之前没兴趣做的
以前有空就会各种找活动参加活动 国庆禅修后基本没这样做 有时间就自己散散步晒晒太阳 或者就自己待着
16 培养财商
之前不重视钱 也没有兴趣理财神马的 又常常为班里招生头大 直至一个月前让闺蜜点醒：反正都是经济问题 何必只盯着班里一条路
自此毁三观哈哈ヾﾉ≧∀≦)o 新生是否树起尚未可知 改变自己倒是觉得最有趣的
之前十几条 基本沿袭过去兴趣喜好 或加深或拓展 唯有培养财商 从未有过 观念思维随着学习一天天改变 也随着想要解决问题 拖延症懒癌晚期有改观