就用午休一小时，每天接近理想人生一点点
现代人的这一生，的确活得挺累的。
似乎是一条不归路，各种凡尘杂事，不断壅塞其间。你所做的，只能是不断想办法排空、纾压。是啊，就连给自己减压这件事，也不是一劳永逸的，也要不停地Struggle才行。
说白了，还是自己修为不够。本来无一物，何处惹尘埃？但目前还是心中有太多挂碍，只能“不断勤拂拭，不使惹尘埃”了。
最要命的是，某一种特定的纾压方法，对我并不是万能的。今天管用的方法，明天可能就不管用了；可以解决这种压力的方法，换作去缓解那种压力的时候，可能又不灵了。所以，只能不断去寻求新的方法。
最近，我的压力来源有两个方面。
第一个是工作。调岗和升职以后杂事太多，多了很多担当与责任，也多了很多繁文与缛节。这方面的压力，我至今找不到什么好的解决方法，按下不表。或者你们也可以在留言中给我支个招。
第二个是写书。拖了半年，最近这才终于打算奋发图强。好在的是，我前日惴惴不安地问编辑，我这么拖延，是不是把你2017年的KPI都拖到2018了？她淡定地回答我，早就预着了，兼职作者，几无例外都会拖，有的拖个两三年。
一时间觉得老怀宽慰。好的，我会加油，争取不做最差的。
在最近写书的过程中，我也找到了一些能用于舒缓这方面压力的方法。
就像前面说的，也许它是只能适用于这一方面的压力解决方案，但也许能给大家一点启发。
一 酒
虽然酒量尚可，但我无意成为一个酒鬼，平时很少主动找酒喝。加上这一年都在减肥，更是会严格控制碳水摄入量，几乎不喝酒。
但最近有次见到同样因为升职压力陡增的花生。她说自己每天晚上都要喝三杯酒，家里存了一堆酒。
本身家里有花有酒有狗，这意象就能给人一种笃定丰饶的岁月静好之感，令人艳羡。关键是花生说了一句话挠到了我：
“要给自己的每一天一个梦幻的Ending。喝了酒我就很想笑，身体变轻飘，感觉这个世界都带着一层柔光。平时从醒到梦，你是必须经历睡着的过程的，但是喝酒能让你在醒着的状态下，亲眼看到世界一点一点闭合，那种感觉太奇妙了。”
于是立即上网买了一瓶雷司令半甜白。对酒这东西，我是有点叶公好龙。太烈的酒喝不下口，干红干白喜不喜欢要看缘分，但半甜的就没有风险，适合酒鬼之路初启航。
之前在圣诞派对时，天傲名家赞助了一瓶德国漫绿园酒庄的雷司令半甜白，后来又去了他们的黑皮诺品酒会。经专业侍酒师介绍，德国葡萄酒一直被低估，但实际上品质非常好。买的时候也不用担心自己小白，只需“认准这只鹰”。这个带着葡萄串的鹰标，就是德国的权威行业认证，有这个标的酒，品质就不会太差。
所以现在每天晚上也是三杯酒，有时会配几只花雕浸的醉虾，吃的时候把虾头部位的黄也吸出来，那份鲜美感觉顿时多巴胺上脑，快乐似神仙。在酒精的作用下，感觉全身上下那些被拧紧的发条都瞬间释放了开来。原本的那份对着电脑就字斟句酌的紧张感消失了，开始想到什么就敲什么。管它呢！先写了再说！不管好不好！噼里啪啦一阵敲后，终于明白“李白斗酒诗百篇”是什么感觉了。
二 香薰蜡烛
虽然是老生常谈了，但提到冬天，提到纾压，怎么可能离得开香薰蜡烛？不过我不算囤货狂，这个冬天，也就买了两个香薰蜡烛。
一个是美国的Paddywax，盲撸。买它是因为复古药剂瓶的外型。选的香型是“琥珀和烟”，也是因为名字美。
点燃之后，是很冬天的味道。像身处温暖洞穴，围坐篝火边，只听洞外狂风呼啸，而你的鼻息之间，只有这氤氲的木质香气。
有一种说法是，人类的原始记忆中，夜晚就是会聚集在火堆旁边，听族群中的老人讲那遥远的故事，直至睡意昏沉。所以火光天然地具有唤回Inner Peace的作用。香薰蜡烛本是一个科学的存在啊！
还有一个是Diptique的迷你蜡烛，无花果味。是前段和花生在澳门拼单的，一组三个蜡烛的圣诞套装，不同香型。
这个牌子的蜡烛味道比较淡，当你物我两忘时，它会蓦然矗入鼻息；但当你可以深嗅时，仿佛又不见了。长伴烛旁时，你会忘了它的存在；但当你离开房间又回来，又觉得暗香浮动。这也是一种美吧。
三 App：小睡眠
因为朋友圈一个朋友的推荐，下了“小睡眠”App。其实之前也下过不少助眠类的App，比如Muji，潮汐等。但下这个主要是被其中一个笑点吸引：其中有很多令人啼笑皆非的催眠音频，如数学课堂、化学课堂、领导开会…你懂的。
不过，虽然名字是叫“小睡眠”，但这款App并不一定是为了助眠而准备的，我倒是觉得在引导自己进入专注状态的功能尤胜。在听它之前，哪怕心里再乱象纷纭、再焦虑烦躁也好，只要打开听上几分钟，就会发现自己已经逐渐沉浸在手头的工作里了。
打开小睡眠，你会看到里面是一个个音频包，需要轻触下载。下载时是呈现一滴水从中间晕开成一个圆形，本身就特别治愈。
相比于其他助眠类APP，小睡眠的音频包特别多，很多光看名字就意境优美。而且它们还在不断更新中，隔一段时间就有新的音频包上线。除了常规的白噪音之外，还有据说能引发“颅内高潮”的ASMR。不要想歪了，不是那种披着ASMR外皮、实则变相贩卖色情的下九流，而是非常专业的ASMR，戴上耳机可以听到非常清晰的折纸声、小火慢煎声、海绵摩擦声，大脑会很健康地酥麻起来。
小睡眠还有一个好玩的地方，就是可以把音频包叠加，打造属于你自己的专属音频包。比如今天我就是把“红泥小炉”和“木鱼笃笃”声叠加在一起，听的时候感觉自己身处一个雪天的寺院，禅房烧着红红的炭火，一位僧人在远处敲响木鱼，而我，自然就可以笔耕不辍了。
四 禅绕画
我最近开始画禅绕画，买的是一本台湾人写的书《萝拉老师教你画禅绕》。
只是刚开始提笔画的阶段，还不会复杂的花纹，而是从最基本的练习开始。
就是在纸上画上若干个点，然后用某种规律性、重复性的线条，把这些点连接起来，形成一个图案。
我觉得这个方法比以往的涂色书靠谱，涂色还会引发强迫症，但禅绕画的理念则是：不要追求刻意的圆、绝对的规整，即便画错了都没有关系，继续画下去。禅绕画是不需要橡皮或修正液的，没有所谓的“错笔”，任何一个“错笔”都会形成新的美丽图案，只要你画下去。
基本上，画15分钟的禅绕画，就可以进入正念的状态。感觉就是大脑做了一个瑜伽，接下来再做什么事，都不会再心浮气躁了。
我会继续练习下去。
最后我觉得，写公众号这件事，也是一种纾压。
有一本书叫做《写作禅》，就是一种靠书写疗愈的方法。当你不安的时候，就拿出纸笔，不要经过任何思考，把你提笔当下的每一个所思所想记录下来。慢慢的，你的压力会释放掉。
我有文字洁癖和隐私泄露恐惧症，可能一时还不能进行“写作禅”，但我觉得，写作本身就是一种修行了。
我在现实生活中心有余力不足的理想状态，通过写作，把它们描绘出来，固定下来，就仿佛我真的这么理想地生活着一样。当下就会获得立即的满足感，也会更推动着我，继续往理想的方向趋近。
感恩这一切。希望接下来写这本书本身也能给我滋养和治愈。
如果你有别的纾压方法，欢迎在下面留言，期待你的分享。
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