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2017.10.26（周四）

2017.10.26（周四）_第1张图片
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今天上了一节体验课

明天正式上课（24节课 6240）

今天先跑步10分钟热身（脚后跟先落地）

然后拉伸大臂 站直 前后脚弓步 左右换

胸肌 （平躺握推 力量不够 手90度 低于肩部 胸大肌发力）（发力吸气 再吐气）

橡胶环 手放松 胸大肌发力 激活胸大肌

做不了俯卧撑 换成了平板支撑（1分40-45秒）

哑铃 平躺 90度 向上推 哑铃不能碰到 手腕竖直不能弯曲

斜着支撑做俯卧撑

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