08052018@精力管理

【精力管理】时间管理的基础是精力管理，边主持班主任会议边跑步，精力管理管理金字塔分为四个维度：体能，情感，思维，意志，我们想保证体能也有在四个方面去管理：呼吸，饮食，睡眠，运动，每周3到4次，每次超过30分钟的有氧运动可以提高我们精力水平，如果你拿不出整块的时间去运动，你可以做一些短时间高强度的有氧运动，维持在60秒左右，比如平板支撑，靠墙直角蹲，弹跳，再加上完成有氧恢复过程，也会起到很好的运动效果，从此不要说自己没有时间运动哦[愉快]

今天参加了一个小组的游戏，叠罗汉的游戏，第一位组员说自己的名字，最后一个组员要说出所有组员的名字。刚开始觉得自己短时间内记不住所有人的名字，脑袋有点空白，意识到自己的焦虑后开始深呼吸，作为最后一个组员把全组的名字都记住了。呼吸很重要，不断调整自己的呼吸，变的深长，不迎不拒，学会享受每个当下。