三日减肥餐

美来自自信

分享一个李慧伦老师在公号上发布的三日减肥餐食谱：

第一天

早餐：烤土司一片、花生酱二匙、葡萄柚半个(212公克)

中餐：烤土司一片、金枪鱼罐头半罐(120ml)

晚餐：肉片二片(70g)、香草冰淇淋一杯(240g)、四季豆(240g)

红葡萄(240g)、苹果一个(155克)

饮料：黑咖啡or茶

第二天

早餐：烤土司一片、蛋一个、香蕉半根(75公克)

午餐：咸饼乾二片、酸奶一杯(240ml)

晚餐：热狗二条(共100g)、香草冰淇淋半杯(120g)、绿花椰菜一份(240g)

红葡萄(120g)、香蕉半根(75公克)

饮料：黑咖啡or茶

第三天

早餐：咸饼干一片、低脂奶酪一片、苹果一个(155公克)

午餐：烤土司一片、蛋一个

晚餐：金枪鱼罐头一罐(240g)、香草冰淇淋半杯(120g)、白花椰菜一份(240公克)

哈蜜瓜一份(135g)、红葡萄(240g)、香蕉半根(75公克)

饮料：黑咖啡or茶

有几个特别需要注意的地方

第一，要喝大量的水（一定要每天1800ml以上）不含茶、咖啡。

第二，要搭配运动，可以每天快走3公里(跨大步手摆动)，40分钟走完。

我在上个月按照这个方子试了一次，因为实在太饿了，并没有运动，但是瘦了有快两斤，并且没有反弹。有人会瘦五公斤，不知道是不是因为我没有任何运动的关系，我还一直半躺着。

有朋友看了这个减肥餐觉得东西不健康，我想可能是给比较忙的白领设计的吧，没太多时间准备食材。

我一直不太注意身材的事，因为父母都比较胖，并且所有好朋友都和我差不多，或者更胖。产后恢复了体重却没有恢复之前的体型，并且胸部严重缩水，至今两年多了还穿不上以前的多数衣服。所以下定决心减肥，因为老公偶尔太忙，所以我的跑步计划总是被打断，跑了大概十几次，每次半小时以上时，体重竟纹丝不动。

这才开始用这个减肥餐，我怕饿到影响带宝宝，就让妈妈过来帮忙，事实确实是实在太饿，特别是平时在家嘴巴不停吃的人，但是第三日感觉会好很多。

我见过很多非常胖的女孩又美丽又自信，但是我虽然不是很胖，却体态不好，脖子肩膀腰椎没一个好的地方，所以真的影响人的整个气质形象。

还有我觉得有时运动减肥到一个平台期都可以试一试这个减肥餐，真的会有惊喜的。