夏季饮食

夏季食谱小推荐~

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夏天到啦~让小编推荐给你们两款美味营养又健康的菜品吧~

①、胡萝卜香蕉汁

原料：

胡萝卜，香蕉，无糖酸奶

做法：

1、将胡萝卜洗净，切成条状放到榨汁机中榨汁；

2、将胡萝卜汁倒出，放入香蕉块、无糖酸奶搅拌均匀；

3、bingo~完成~  加入一些冰块口感更好哦~

  这款果汁做法简单，营养丰富，含有大量的微量元素，能提供大量的能量却只有很少的脂肪含量，是不是很棒？

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②、烩冬菇素鱼片

原料：新鲜香菇，奶油，绿豆粉，味精4克，香油10克，盐4克，植物油50克，淀粉20克

做法：

1、清水250克放至锅中煮沸，绿豆粉放入碗内用水划开，加入盐1克、味精1克和奶油进行搅拌后，缓慢倒入锅中，边倒边用勺子搅至凝聚，然后倒入汤盆。冷却后切成长方形薄片，即成“素鱼片”，撒上少许干淀粉待用。

2.、将炒锅置于火上烧热，下菜油至六成时，放素鱼片下锅，轻轻划散后，倒入漏勺沥去油。锅内留下适量油，放入冬菇煸炒一下，加味精3克，盐3克和鲜汤，用湿淀粉（淀粉13克加水）25克勾芡，放入素鱼片，将所有食材炒匀，淋上麻油，起锅装盘即可。

  这道菜里含有丰富微量元素，钠、钾、钙、磷的含量都特别高，而且它的脂肪也很低，既营养又健康~

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心动不如行动~快快做起来吧~❤

原标题：夏季饮食养生|来源：茄子营养