【长寿秘诀 】

人人都希望自己健康长寿，

要做到健康长寿，必须要保持良好的生活习惯与乐观向上的心情。

长期坚持五件事，同时拥有健康的生活习惯，

你必定长寿。

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1、唱歌

据科学研究表明，经常唱歌可以提高人体肺活量、增强心肺功能。歌唱家的心肺功能要比普通人更加活跃，所以唱歌是健康长寿的方法，是当之无愧的，毕竟养好心脏，也就是养好生命。

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2、喝茶

茶叶功效。具有清肠道，去除肠道油腻，清热止痛，利气凝神。

喝茶是门学问亦是门艺术，修习茶道亦可使人修身养性。并且喝茶亦可以降低人体脑中风、冠心病的概率，所以对于保持长寿也有着一定的作用。

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3、早睡

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

      早睡，可以及时让五脏得到休息，所谓休息不是五脏停止工作，而是令五脏可以在体内进行更好的运转与循环。在22点前睡觉，可以使心脏更加顺畅的进行全身血液循环，肝脏也可以更加“专注”的进行造血，为人体提供次日所需活力。

      早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。

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4、开心

所谓“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”保持心情愉悦与舒畅也是使人健康长寿的重要诀窍。郁结忧思有伤肝气，暴躁易怒肝火难平。这两方面说明生活态度不甚乐观，以及易怒易暴躁的患者，肝脏收到了一定的损害。患有抑郁症的人群比普通人群更容易患上脑中风、心脏病等症状，所以保持乐观向上的生活态度，拥有良好的心情也会使人更加长寿。

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5、素食

多吃蔬菜水果不仅可以提供为人体提供日常所需维生素，更可以定量的为人体进行排毒。但在这里所说的吃素不是完全戒掉荤腥，而是少吃荤腥，多吃蔬菜（绿叶菜最佳）水果。

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武夷山幽香谷茶叶有限公司

          董事长

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