【第26篇•木木】晨练的金典体式

经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨的大脑是一天中最清醒的,更容易感知各种正念与信息。我们的呼吸开始加深,精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是一件非常棒的事情。

但是无数的瑜伽体式应该作何选择呢?这里就为大家遴选了的10个瑜伽体式,推荐给大家。每个工作保持8-10次呼吸,左右和重复一遍。

拜日式:热身运动,建议每次练习3-5遍。

幻椅,旋转幻椅, 下犬,低位起跑式,三角式,侧角式,站山式,双角式,半鱼王式

如果你没有时间把10个体式做完,谨记要努力在你练习每个体式的过程中找到身心和呼吸的结合。这样,你就能开启一天的完美生活啦!愿我们每个人都能在体式中找到属于自己幸福。

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