玛莎随笔（10）—读书焦点解决短期疗法

       自从自己耍宝跟老徐聊精分，人本和行为主义，千岁说不聊理论，推荐一本许维素的焦点解决短期疗法，后现代，你会发现更好玩，于是我就秒淘了一本。为什么秒淘，原因有三：1 ， 老徐说好玩；2，后现代是啥我不知；3，不是理论，那么会是什么。

      简称SFBT， 后现代：“要有必要意识到思想和行动需超越启蒙时代范畴”，看完就很明白老徐的理论大多都是后现代。认知升级，解释系统更新，自赋能，发掘当事人优势和资源，以当事人为中心，给于舒适的环境，赞美和自信，一般化去病理化，以解决问题为导向，开启未来式谈话。这些，我整整花了7天囫囵吞枣。要说短平快，不如说精准灵。一句总结：自助者天助也。

         与问题共处，活在当下，放眼未来，意识到形塑和改变都是那么的渐渐，欲速则不达。我看了一边就来写，自我评估1–10，我也只能是成稳人格中的3吧。因为确实太喜欢，同时也很受用。其中三点：

1. 墓穴旁的故事： 若我躺在墓穴里，三尺上方徘徊着灵魂，我看着下面的人群，我会看见谁，希望看到谁，谁会伤心，他伤心什么！

2. Steve（ SFBT创始人）去世之后，作者哭了二个月，什么也不能做，除了好伤心。他自己都惊讶感情和依赖怎么会如此之深。

3. 作者是台湾人，我在台湾待了有一年，在台企7年，这些相处经验可以让我更能以他们的本地文化情感理解这份以柔克刚的支持与信任。

       未来都是开放式的可能，若有意识着眼于优势，成功经验，放大加强成功，那么又何来问题，只有超越与快速升级。这本书的技巧就是零技巧，就如万物自然生长，因为有阳光，雨水和适宜的温度，然后自然就会枝繁叶茂，而我们也一样，心理都可以自己疗愈，而需要做的就是有积极的态度，平衡的控制，明智的选择，意识到改进的不同，从而从失败中不断学习。

       看一次，我恐怕吸收有限，待冷静之后，读完李明的叙事疗法，再回来，重啃一遍。

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