肌肉不对称，还能不能改变？

有很多童鞋，在健身的路上遇到这个问题,为什么我的腹肌不对称？为什么他的胸肌是方形的？我的是圆形的？

毕竟刷了那么多男神的照片，他们是这个样子的~

当看到这么多男神漂亮的腹肌胸肌的时候，再看看自己貌似犬牙交错的腹肌，可能还不对称的胸肌。难免开始怀疑人生，为什么我的长成这个样子?

我们来分析一下原因？

首先要明确一点的就是：

腹肌或者胸肌的形状是由基因决定的。

也就是说，你的腹肌是不是对称，怎么排列，胸肌什么形状，在你的基因里面已经决定了。

其实对称反而是少数，不对称才是常见的。就像我们的左右手，左右眼，程度大小而已。

你后天做的只是把它们填充起来而已。你看！其实很多大神们也是不对称的。

当然这只是指腹肌的排列方式已经定型。

如果你是由于生活习惯照成的，比如脊柱侧弯，腰椎变形导致的肌肉生长不均，这个估计得花点力气去康复训练。

还有一种也是生活习惯照成，单侧用力更多。比如右撇子，右臂肌肉比左臂发达。或者锻炼的方法动作不标准，发力不均匀，导致的肌肉生长不一致，

这个时候在锻炼方式上做些改变。

1、不要追求速度，每个动作争取刺激到位，撸铁的时候，最好让老司机在旁边看着指导一下。

2、除了大肌块，各部位整体肌肉量，尽量都刺激到。大集群的训练效果跟小集群训练密切相关。

3、弱势一边优先，跟弱势一边保持相同的训练量和强度。多拉伸弱势一面，促进血液微循环让养分更多到达组织促进肌肉生长。

4、静态、动态动作，高低强度动作等。复合动作训练。如果你一直做单一 的俯卧撑，估计你的胸型不会好看。

来，看看这位天生少了一块胸肌，但依然大胆秀出性感结实的肌肉。有凹凸有致的肌肉已经很厉害了，秀出来！