初识NLP

01  缘起

4月29号晚，夏天给我发了个活动介绍：NLP教练Aaron导师的公益讲座，分享主题是《如何打造你的卓越关系》，刚好今年我都在蛮疯狂研究心理学，对人生和人际类的问题也诸多困惑，3号有时间，就兴冲冲报名了。

不带着问题和思考的学习不是好学习，所以下午我稍微查了下NLP的资料。NLP意为“神经语言程序学”，通过研究语言程序，探索卓越人士的语言模式等，将其归纳成一套系统的方法，进而推广之。这些介绍让我对NLP的感觉更多界定为是“术”，而非“道”。对于今晚的分享，我原本想了解的是“次感元”的概念，和检定语言模式、理解层次等技巧，以及那个时间线疗法。

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02  铺垫

讲座的开场一般是比较头疼的事，单刀直入介绍自己或者自己的领域好像都会比较干，提问式或体验式的开场会比较常见。而鲁老师的开场我尤为喜欢，他为今晚的分享预设了三个前提：

001 ：分享者不是老师而是导游；即：我不是来告诉你们标准答案的，我只是一个引领你通往你内心世界的其中一扇门，是否得门而入，视缘分而定；

002 ：结合需求角度聆听，带着好奇心；

003：知识不重要，如何正确使用知识才重要。

这三个前提与我在教育上的理念不谋而合，灌输式的分享是单向的，不能形成“沟通”。比起知识的输出和简单答疑，“唤醒”和指路更为迫切。不是每个人都有消化知识的能力，“找到改变的动力和方向”后，“改变”自然发生。

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03  分享

001 你是谁？

写出三个你的角色。

这个问题我联想到自我认知的三个方面：对自己生理状态的评价、对自己心理状态的评价、对自己社会关系的评价。于是我写的三个词是瘦的女生、求真、培训师。

没想到大家写的都是身份的词：女儿、员工、妻子····  囧。。

鲁老师又让大家在对应的身份旁写上自己的感觉。大家的回答幸福有之，压力有之，而我的身份写得有点不伦不类，感觉，貌似也没有感觉。。若再写三个身份，其实也写不出来，我是一个“漂泊者”，与这个世界的黏度有点弱。想学习关系的处理，其实也是想自己可以安定下来吧。

002  什么是关系？关系的演变模式是？

关系是人与人之间的链接。我们的身份是相对于别人来定的，不同的身份决定了我们和自己，和他人，和世界的关系。

关系的演变模式一般会经历以下几个时期：

吸引期；（初识惊艳）

欣赏期；（半年左右，正向思考）

习惯期；（关系变化就在感觉变化中）

期望期；

失望期；（产生负面幻想）

确认期；（收集证据）

破裂期；（由爱生恨）

以前看过一句话很有感触“人与人的相遇，大抵是 始惊、次醉、渐迷、终醒 ”。听过很多爱情被生活消磨的故事，也一直没有勇气开始。

其实也明白不是所有感情都会破裂，好好经营还是在一地鸡毛里保留初心的。在关系演变模式里，失望期与确认期是一个临界线，如何处理失望期的情绪基本决定了一段感情的走向。在产生负面幻想时，坦诚是比较合适的方式，像《前任3》里都在等对方先开口，最后就是分道扬镳的结局。

003  什么是爱？爱、婚姻和亲密关系有什么区别？

鲁老师说，爱是享受。

在一段关系里，是享受的，那就有爱。享受什么就会创造什么。不享受就会逃避。

爱是一种感觉，婚姻是形式，亲密关系范围较广，是一种链接。

其实爱到底是什么尚无人能准确定义吧。“享受”的含义能很好的描述理想的关系状态：和这个人一起，很自在，舒服，我是伸展的我。罗杰斯说，“爱是深深的理解和接纳”，无条件接纳是一种大爱，像父母最初给予子女的爱一样。

我当时想说，爱是一种能量，爱是看见。

004 什么是感觉，什么是认知？

感觉走心，认知走脑。

我也是最近才明白两者的区别的。感觉是体验，是彻彻底底融入在当下，对所看到的，听到的，闻到的所有的感受。认知是头脑的加工过程。

我其实是一个很少使用感觉，一直在用脑来体验这个世界的人。在很多场景中我的意识总是游离出来，不停地思考，以至于很难融入进那个氛围里去感受其中的愉悦和自然而然的反应。我在做任何事时都会在不停地想事情，手中的事就像无意识的行为，如吃饭经常吃完没什么感觉··    有时和别人对话或在一个会议里，我也容易陷入自己的思绪里，经常陷入尬聊模式。。

最典型的应该是入睡时，快速入睡的人一般是想得比较少的人，我这种头脑很活跃的经常失眠，因为晚上安静得很适合思考。很久以后我才学会正确的入睡打开方式：把注意力放在身体上，感受呼吸或大脑的疲劳等等，不要集中注意力去拼命思考。。

所以，我的文和我的画都很少“写实”的，我习惯于描绘抽象的东西，就像一个活在意识流的人。而感觉，是对真实世界的体验。

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04  活在自己创造的世界

“能掌控人生，就能创造关系”

“不知道自己是谁，只能活在别人的世界里，知道自己是谁，活在自己创造的世界。”

“你能感受到爱，才能给予爱”

这句话的意思不是说自己活在自己虚拟的世界，而是类似张德芬的“亲爱的，外面没有别人，只有你自己” ，世界是我们自己的“镜像”，只有感官创造的世界，没有绝对真实的世界。你是怎样的人，就活在怎样的世界。

曾经的自己太脆弱，对世界充满了无力感，总把希望寄托在等待上。也许哪一天，我会遇见无条件对我好的人，让我放下过去经历的所有坎坷，真正拥抱这个世界的美好。在那之前，我只能小心翼翼保护好自己，将所有可能的伤害和苦难隔绝。却一直忽略了自己本身蕴含的力量，忽略了可以自己去创造和争取想要的一切。

很喜欢最后鲁老师的理念和对nlp的解读：NLP是教你怎么活出你自己的技术。引导你扩展意识状态，认识你未曾认识的自己。

05  絮叨

001  负面情绪

关于负面情绪，鲁老师说别人对你倾诉负面“垃圾”时要远离，倾听表示这种倾倒垃圾的行为是正确的。我知道目前主流是追逐正能量，批判负能量。作为一个曾陷入深渊的人，我很明白那种绝望无助的感受，也了解抑郁运转的机制。我相信，悲伤想需要被看见的，所有情绪只有消极与积极之分，无好坏之分，它们都需要宣泄和表达，以及被接纳。至于一些因为思维有局限长期陷入抱怨模式的人，若我们有力量，试试接纳这种黑暗能量，并将之转化为动力，带领ta们往积极思维去转变。改变的前提一定是理解，强加的思维只会将无助又敏感的人推入更深的深渊。

002 活动课程和学科课程

这个只是对课程设计的小感慨，哈哈。讲座之前鲁老师说以大家的感受为主，有问题可以随时打断，分享过程也以一些活动和体验为主，类似活动课程的模式。不过对于很多习惯系统性思维的人可能会找不到将内容串起来理解的能力，我的笔记也稀稀拉拉的不知道逻辑在哪。好吧，只要哪怕一点打动到自己的，都是价值无法衡量的~

最打动我的是：坚定了我寻找自我的信念，也增强了未来面对困境的信心，钥匙从来都在自己手上，只需要找到开锁的方法，一切问题都会迎刃而解！