1.0.7 与压力同行

应激源

造成压力的来源。

1、内在

内在的价值是一个重要的应激源。

2、外在

3、具体易见的

4、隐而不见的

压力的种类

1、急性应激

一种短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或退缩行为。

2、慢性应激

一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不再能满足压力事件的要求。

慢性应激造成的影响远远超过急性应激。

压力来临时的阶段

1、报警反应

a.身体活性下降，呆住。

b.身体里的所有能力都被调动起来，各种腺体、化学物质都被分泌出来增加我们的身体活性，因为我们马上要进行的逃跑或者反抗做好准备。

2、阻抗阶段

a.想尽一切办法减少压力或者阻断压力对我们的影响。

b.如成功阻抗，则身体活性慢慢下降。

3、耗尽阶段

进入长期应激状态，身体里分泌大量应激物质，这些物质短时间存在会提高身体活性，长时间存在会破坏脏器，造成身体衰竭甚至死亡。