【1217 读书清单】情绪&感觉&行为

参考书目：《我的情绪为何总被他人左右》

1.理性情绪行为疗法

人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱。

2.送你一句话

我们将努力去接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时学会在这种状况下生活下去。

3.作者的一段话

生活本身并没有意义，而是我们给予了它们意义。赋予生活意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。

4.人生只有三件事可做

“思考”、“感觉”和“行为”

5.“略带神经病的”感觉

也就是说你在任何时间有了其中一种，你就会无法游刃有余地应付局面，多半会被某人某事牵着鼻子走。

6.致命“四人组”

主要有四种“略带神经病的”感觉，分别是“过分烦躁”、“过分生气”、“过分抑郁”和“过分内疚”（敲黑板！划重点！）

7.关键词“过分”

我们都明白“过犹不及”，但是什么才算过分呢？其实85%的时间里，你都可以判断出自己是不是反应过激。

8.根据自己的判断

过分指的是根据你自己的判断，你反应过激了。如果你真的不同意别人对你的行为评价，就不要采纳！相信自己的判断！

9.我们的任务

如果让尽可能多的过激反应胎死腹中，如何迅速摆脱他们，如何防止他们卷土重来。

10.分我一条碎碎念

今天有感：能量是需要养的，得有一项爱好，可以让你获得快乐和能量，平时的琐碎已经消磨了你的全部力气，如果不及时补充，你整个人就会开始失控。

开新书咯~