点上面“脉脉养生”关注
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
脾胃失调会引起肥胖,而事实上,不但脾胃失调会引起肥胖,肝胆失调也是会引起肥胖的,它通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部的两侧,长赘肉。如果你属于肝胆失调,不妨试试推拿。
刮肝经:清除大腿内侧赘肉
刮肝经,其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。
肝经又叫足厥阴肝经,本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴):大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉,急脉,章门,期门。
简单地说就是大腿内侧,大腿根部到膝盖附近。
敲胆经:清除大腿外侧赘肉
大腿外侧胆经有一个天然的标志,就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。
只有像以上那样敲打,效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经,共44穴,左右合88穴。简单地说就是你站起来,手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线,其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
清除腰上的赘肉,敲带脉区
曾经我们就说过,带脉不通,小腹必胖。
如果腰上有赘肉,可以敲腰两边的带脉区,这里是肝胆经的循行位置,就像带子一样围着人体,所以只要敲带脉,就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单,只要平躺着,手握空拳,每天坚持敲打300次,由轻到重,以舒服为宜,不久这些"游泳圈"自然就下去了。
本经脉交会穴为带脉(带脉同名穴位)、五枢、维道(足少阳经)共3穴,左右合6穴。
简单地说就是就是腰那里的位置,平躺下来的时候,后背的脂肪会被挤到腰部,就是脂肪那里,也就是腰部最细的那个点。
而如何你是脾胃失调引起的长胖,可以用以下方法来调和!
脾运化失调:推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。
中医认为,脾主运化,化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时,还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢,那里就会有淤血、垃圾堆积。
所以脾主运化的过程,就是清除体内垃圾、推陈出新的过程,即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
有人说:"我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢?"脾虚通常会引起腹胀,就是吃完饭肚子就胀,甚至有的人即使不吃饭,但一到下午肚子就胀起来了,还有的人夜里睡觉老是流口水。
这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾,才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外,还能减腿上、小腹部的赘肉,这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多,也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候,会找到一些痛点,这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人,这些穴位会非常敏感,非常疼痛,这时就要多揉。
另外,揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律:比如说肝在右侧,那就多揉右侧的肝经;心脏在左侧,揉心包经的时要揉左侧。
胃功能失调,跪膝法
胃功能失调,比如吃点儿东西就堵在肚子里,精微不能消化。这时可用一个最简单的方法:跪膝法。
就是在床上,或在地板上铺上垫子,每天跪着走,就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走,所有的气血就首先奔胃经而去了,原来存积的赘肉就会被带走,被排泄出去。不光是减了肥,膝盖有损伤、有关节炎的,也会随之好转。
大肠功能失调引起肥胖:敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液,就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘,也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调,胳膊上的反应点会很多。
这时,要经常敲打胳膊正面的大肠经,不但可以消减胳膊上的赘肉,还可以改善便秘的问题。
敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经,如果老年人觉得肩膀老痛,经常敲敲大肠经,肩膀的气血就会充足,这对于防治肩膀痛很有好处。简单地说就是敲打胳膊正面。
小肠功能失调:捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱,手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。
在中医看来,心和小肠相表里,小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了,同时心脏功能也会出现些问题。
怎么解决呢?
很简单,把手举起来做个敬礼的动作,然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置,其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏,边捏边结合点掐、点揉,从腋下往肘上走,一直揉到小臂。
每天坚持,不但这里的赘肉可以减少,而且还能改善心脏供血的功能。另外。肩疼、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们,要经常揉心经和小肠经。
心脏失调也会引起肥胖
肥胖容易造成心脏负担过重,反过来,心脏功能不好也会造成肥胖,两者是一个恶性循环的关系。
前面说过,肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去,堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走,而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强,气血才有力量,才能够把赘肉吸收并清运出去。
怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢?其实有一些体征可以看出来,比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷,需要开开窗户,这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了,心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢?只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平,从腋下到中指的这条直线就是心包经。
按揉的时候,心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人,都会发现有相应的痛点在上面。这时,一定要把这个痛点给揉散。
膀胱经失调:后背、臀部上长赘肉
膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置,像后背、臀部上的赘肉、肥肉多,都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。
中医认为:"风从项后入,寒从脚底生",就是说风寒都是从膀胱经进来的。
所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样,没有质感,这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢?
重点就是驱寒!而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧,也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法,目的都是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着,用拳头敲打臀部,可以达到臀部减肥的效果,而且也可以把臀部的寒气排出。还有,大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。
总之,要在膀胱经上多多用力。
附:
十经脉动态图
所有穴位都有,点击查看
1.任脉
任脉位于正前胸,心脏脾胃行不通;上连乳腺下子宫,万一不通变老翁。
会阴 |
曲骨 |
中极 |
关元 |
石门 |
气海 |
阴交 |
神阙 |
水分 |
下脘 |
建里 |
中脘 |
上脘 |
巨阙 |
鸠尾 |
中庭 |
膻中 |
玉堂 | 紫宫 |
华盖 |
璇玑 |
天突 |
廉泉 |
承浆 |
2.督脉
督脉立于脊椎中,监督气血来运行;五脏六腑督脉宫,对应区域弯曲痛。
长强 |
腰俞 |
腰阳关 |
命门 |
悬枢 |
脊中 |
中枢 |
筋缩 |
至阳 |
灵台 |
神道 | 身柱 |
陶道 |
大椎 |
哑门 |
风府 |
脑户 |
强间 |
后顶 |
百会 |
前顶 |
囱会 |
上星 |
神庭 |
素髎 |
水沟 |
兑端 |
龈交 |
3.足少阳胆经
胆经裤线重叠行,分泌紊乱变神经;嗜睡液汗疲倦态,腋窝肿胀后脑痛。
瞳子髎 | 辄筋 | 听会 |
日月 |
上关 |
京门 |
颔厌 | 带脉 |
悬颅 |
五枢 |
悬厘 | 维道 |
曲鬓 |
居髎 |
率谷 |
环跳 |
天冲 |
风市 |
浮白 |
中渎 |
头窍阴 | 膝阳关 |
完骨 | 阳陵泉 |
本神 |
阳交 |
阳白 |
外丘 |
头临泣 | 光明 |
目窗 | 阳辅 |
正营 |
悬钟 |
承灵 | 丘墟 |
脑空 |
足临泣 | 风池 |
地五会 |
肩井 |
侠溪 |
渊液 |
足窍阴 |
4.足厥阴肝经
肝经对应胆经行,循环分泌掌控中;肤色发青腰疼痛,眼圈发黑有痛经;眼球发干眼屎多,肝火旺盛有罪行。
大敦 | 行间 |
太冲 |
中封 |
蠡沟 |
中都 |
膝关 |
曲泉 |
阴包 |
足五里 |
阴廉 |
急脉 |
章门 |
期门 |
5.足少阴肾经
肝经后面是肾经,距离不远两指空;分泌系统掌控中,尿量稀少还尿频;眼袋眼皱足下冷,下肢肿胀善惊恐;经前腰酸背又痛,脸上出斑心发惊;记忆下降无睡梦,症状不通慢慢通。(图中有错误,应为足少阴肾经)
涌泉 |
中注 |
然谷 |
肓俞 |
太溪 |
商曲 |
大钟 |
石关 |
水泉 |
阴都 |
照海 |
腹通谷 |
复溜 |
幽门 |
交信 |
步廊 |
筑宾 |
神封 |
阴谷 |
灵墟 |
横骨 |
神藏 |
大赫 |
彧中 |
气穴 |
俞府 |
四满 |
6.足太阳膀胱经
肾经对应膀胱经,泌尿骨骼掌控中;小便发黄膀胱痛,尿路发炎讲卫生;四肢无力后背痛,痔疮难坐肩颈痛。
睛明 | 胆俞 | 殷门 |
合阳 |
攒竹 |
脾俞 |
浮郄 | 承筋 |
眉冲 |
胃俞 |
委阳 |
承山 |
曲差 |
三焦俞 |
委中 |
飞扬 |
五处 |
肾俞 |
附分 |
跗阳 |
承光 |
气海俞 |
魄户 | 昆仑 |
通天 |
大肠俞 |
膏肓 | 仆参 |
络却 |
关元俞 |
神堂 |
申脉 |
玉枕 |
小肠俞 |
譩譆 |
金门 |
天柱 |
膀胱俞 |
膈关 | 京骨 |
大抒 |
中膂俞 | 魂门 |
束骨 |
风门 |
白环俞 |
阳纲 |
足通谷 |
肺俞 |
上髎 |
意舍 |
至阴 |
厥阴俞 | 次髎 |
胃仓 |
|
心俞 |
中髎 |
肓门 |
|
督俞 |
下髎 |
志室 |
|
膈俞 |
会阳 |
胞肓 | |
肝俞 |
承扶 |
秩边 |
7.足阳明胃经
胃经位于胆经前,三指距离到经中;口腔糜乱牙肿痛,口干口臭腹胀痛;体热打嗝喜食冷,大便干燥且不通。
承泣 |
滑肉门 |
四白 |
天枢 |
巨髎 |
外陵 |
地仓 |
大巨 |
大迎 |
水道 |
颊车 | 归来 |
下关 |
气冲 |
头维 |
髀关 |
人迎 |
伏兔 |
水突 |
阴市 |
气舍 |
梁丘 |
缺盆 |
犊鼻 |
气户 |
足三里 |
库房 |
阑尾 |
屋翳 | 上巨虚 |
膺窗 |
条口 |
乳中 |
下巨虚 |
乳根 |
丰隆 |
不容 |
解溪 |
承满 |
冲阳 |
梁门 |
陷谷 |
关门 |
内庭 |
太乙 |
厉兑 |
8.足太阴脾经
胃经对应是脾经,免疫神经掌控中;胃胀打嗝排气空,呕吐难耐肋下痛;曲张平血低血压,风湿还有关节痛。
隐白 |
大都 |
太白 |
公孙 |
商丘 |
三阴交 |
漏谷 |
地机 |
阴陵泉 |
血海 |
萁门 |
冲门 |
府舍 |
腹结 |
大横 |
腹衰 |
食窦 |
天溪 |
胸乡 |
周荣 |
大包 |
聚泉 |
9.手阳明大肠经
食指腋窝大肠经,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,它要不痛腹胀痛;便秘口干肩颈痛,体热痔疮加头痛。
商阳 |
二间 |
三间 |
合谷 |
阳溪 |
偏历 |
温溜 |
下廉 |
上廉 |
手三里 |
臂臑 |
肩髃 |
巨骨 |
天鼎 |
扶突 |
口禾髎 |
迎香 |
10.手太阴肺经
胸到拇指为肺经,手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中,缺水敏感鼻不通;体热出汗背有痘,干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。
云门 |
中府 |
天府 |
侠白 |
尺泽 |
孔最 |
列缺 |
经渠 |
太渊 |
鱼际 |
少商 |
11.手少阴心经
心到小指为心经,手臂内侧属阴经;循环系统掌控中,胸口沉闷与头痛;心烦失眠也多梦,肩与前胸多疼痛;目赤颧红口干燥,血液不良喜安静;心事过多压力重。
极泉 |
青灵 |
少海 |
灵道 |
通里 |
阴郄 | 神门 |
少府 |
少冲 |
12.手太阳小肠经
小指肩窝小肠经,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,太阳耳部会疼痛;经前腹胀后脑痛,后背肩胛至背痛。
少泽 |
前谷 |
后溪 |
腕骨 |
阳谷 |
养老 |
支正 |
小海 |
肩贞 |
臑俞 |
天宗 |
秉风 |
曲垣 | 肩外俞 | 肩中俞 | 天窗 |
天容 |
颧髎 | 听宫 |
13.手厥阴心包经
胸到中指心包经,手臂内侧属阴经;分泌循环掌控中,循环差异血管病;心跳过快还便秘,心烦目赤上肢痛。
天池 |
天泉 |
曲泽 |
郄门 |
间使 |
内关 |
大陵 |
劳宫 |
中冲 |
14.手少阳三焦经
无名至肩三焦经,手臂外侧属阳经;分泌循环掌控中,免疫下降忧郁症;疲倦易得慢性病。
关冲 |
液门 |
中渚 | 阳池 |
外关 |
支沟 |
会宗 |
三阳络 |
四渎 |
天井 |
清冷渊 |
消泺 |
臑会 |
肩髎 |
天髎 |
天牖 |
翳风 | 瘈脉 | 颅息 | 角孙 |
耳门 |
耳和髎 |
丝竹空 |
最全的经络高清动画图,人体所有穴位都在!先收藏,再群发,以后再也不怕找不到穴位了!