美丽的东江湖旁,有一群爱生活的跑者!

      早在两千多年者前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:"如果您想强壮,跑步吧!如果您想健美,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!"我国民间也有俗话说:"人老先从腿上老,人衰老先从腿上衰。"跑步是见效最快,锻炼最全面的一种运动。

      近两三年来,跑步己成为国内外千百万人参加的群众健身运动,是深受广大群众所欢迎的健身项目,人们普遍认为跑步是最好的健身方法,而户外或郊外跑步不仅健身强心,对增强神经系统的功能更有良好的作用,尤其是对消除脑力劳动的疲劳,户外运动对调整人体内部的平衡、调剂情绪,振作精神都是最佳的,而在我们美丽的东江湖旁,就有一群这样爱生活的跑者。

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        周未的清晨,小东江栈道,红色的运动衣闪亮了大家的眼球,在帅哥陈教的带领下跑前拉伸开始了!

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小编我先抢拍两张

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跑步是基本的活动技能,是人体快速移动的一种动作姿势,是发展速度,耐力,灵巧,协调等运动素质,促进运动器官和内脏器机能的发展,增强体质的有效手段,对青,壮年来说,确是保持精力与体力,延年益寿,强身祛病的好方法。

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半小时的拉伸非常重要,防止我们脚踝,膝关节受伤,拉伸完后的开跑,引领者都是最棒的!

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沿途的风景……空气中弥漫着草的清香,湖对岸传来游客的吆喝!

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最佳好搭档,风一样的女子

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跑步的主要健身作用:

一,增强心肺功能,跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大的影响和作用,青,壮年坚持慢跑,就是坚持有氧代谢的身体锻炼,可保证对心脏的血液,营养物质和氧的充分供给,使心脏的功能得以保持和提高,实践证明,坚持长跑的中老年者,其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏,肺部功能的情况也大体如此。

二,促进新陈代谢,控制体重,超重和肥胖往往是患病的危险因素,而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一,跑步锻炼既促进新陈代射,又能消耗大量能量,减少脂肪存积,另一方面对那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者,适量的跑步就能活跃新陈代谢功能,改善消化吸收,增进食欲,起到适当增加体重的作用。

最"聪明"跑者,每周3_4次,每次30_40分钟,我带 上你,你带上我,结伴户外进行,一群爱生活的我们,悦跑悦健康!

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