解析：太极十三式中的五种步法。

作者：奕畅【原创作品】08

图片发自原书

昨天晚上看王永其先生写的【陈氏太极拳内功健身与技击术】一书，真是爱不释手！书中讲解太极十三式中的太极五步，即“前进，后退，左顾，右盼，中定”。与五行相生相克，相互对应的关系，细致详尽，很是受益，特与各位拳友分享！

1，“前进”，五行属水，方位正北，对应穴位会阴穴，此穴属肾经，劲源在会阴穴。如欲前进，意在会阴穴，眼神向前上方看，身体即自然前进。蕴于内者，即粘劲，主前进。

此段之意：“前进”就是你在进步时，首先知道劲从会阴穴发出，（我的理解是劲由脚根发至丹田后再从会阴穴发出）发的方向是正北，（就是四正中的北。）眼看前上方。用手，腕，臂粘住对方（就是自身的承劲不丢，与对方的粘劲不懈）。做好准备后再前进。

2，“后退”五行属火，方位正南，对应印堂穴，属心经，劲源在印堂穴。如欲后退，意想印堂穴，眼神向前下方看，身体自然后退。蕴于内者，即连劲，即连贯也。

此段之意：“后退”做的准备是方位正南，劲源印堂穴，当然是劲由脚根发至印堂穴后，由印堂穴发出，眼神向前下方看，劲由上至下，连绵不断到脚底，身体自然后退了。

有前就有后，有进就有退。能上就要下，气血运行完整，不能在上停留太久，久则伤。

3，“左顾”五行属木，方位正东。对应夹脊穴，属肝经。如欲侧转前进，意在夹脊穴往实脚之涌泉穴落，身体自然侧旋着前进。蕴于内者，黏劲，如粘如贴，不丢不顶。

此段之意：“左顾”劲由夹脊穴下行到实蹆的涌泉穴，虚的那一侧，就可以前进，可以化为棚劲，挤劲，按劲等进攻手法。

4，“右盼”五行属金，方位正西，对应膻中穴，属肺经。意想膻中穴微收，眼神顺左手指往下看，身体自然侧转后退。此左虚右实，反之亦然。蕴于内者，即随劲。

此段之意：“右盼”就是膻中穴微收，眼神看一侧下方，就能侧转身体后退。

5，“中定”五行属土，方位正中央，对应丹田穴，属脾经。劲源在丹田，重心稳固，意想命门和肚脐。立刻身稳如山越。蕴于内者，不丢顶劲。

“中定不离位，含胸把腰松”。“意念集中在丹田，前方来力，意想肚脐贴命门，后方来力，意想命门贴肚脐，不要与之相抗，当松开来力后，劲源反之则为发，必使对方弹跳跌出”

王永其先生每一字每一句都切中要害，关键中的重点，百读不厌。运用于实践，慢慢践行，必能大有长进。

非常感谢先生！受益匪浅！

八卦五行图