二十四节气灸丨培元固本，立秋艾灸

【导读】『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。中医医院针灸科定期推出的二十四节气灸，同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦！

2019年8月8日

我们迎来一年中的第十三个节气——“立秋”

立秋，意味着秋天到了，不过，今年的立秋很独特，因为现在正处于三伏天的中伏。

[物候说]

立秋至，凉风却难起。中国人说，“立秋一日，水冷三分”。但对很多人来说，立秋在身体感受上的变化并不大。“秋老虎”的余威甚于夏热。虽然还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。立秋是收的开始，万物收敛阳气，转化为春生夏长的成果。

天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。立秋是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋标志着我们已经入“收”的状态。

立秋到了，但仍处于最热的中伏之中，我们的中伏还没过完，末伏还没开始，那么，立秋节气如何养生，接下来的三伏灸怎么做？

立秋之后的饮食调养

多吃酸味果蔬：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

多吃柔润食物：秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

勤补水：干燥的秋天，补水尤为重要，可以多喝果蔬汁，为身体提供养分的同时，也提供了充足的水分，让身体的机能效率更高。

不吃或少吃辛辣烧烤食品：秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

立秋虽说是好日子，毕竟也是多事之秋，忽冷忽热，忽风忽雨，天地冷暖空气搏斗形成拉锯战，动荡不宁。对于夏天阳气亏虚而又未补足的人，立秋是个大考验，因为人身体中的寒邪与自然界的寒邪同气相求，产生以寒凉为病因的各种不适症。

解决的方法，当然还是艾灸！

既然立秋之时，寒热相搏厉害，人体也会随之烦躁不安，这时艾灸也要讲究培元固本，阴阳平衡，不然虚火上炎。

立秋艾灸培补元气

【大椎穴】：保健要穴、主宰全身《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能的作用。

【关元穴】：理气和血、补虚益损。关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

【足三里】：位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血、宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。

秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用！各位艾友仍要为自己尽心尽力，把三伏灸画上圆满的句号！

鄂州市中医医院针灸科专业团队按照施灸部位不同推荐各种特色灸疗，根据每个人不同的体质，为您制定优质、针对性的治疗方案。

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