肾好的五个黄金标准,你占几个?

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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例,每年都有数百万人死于和肾病相关的并发症。据英国国民医疗保健服务系统(NHS)发表的最新报告,治疗肾病的成本已高于乳癌、肺癌、大肠癌和皮肤癌的医疗成本之和。我国在未来十年,因长期性的心血管疾病和肾病所产生的死亡和残疾,会带来约5580亿美金的经济损失。

你的肾还好吗?好肾的5大黄金标准

1、听得清

中医认为,肾气的盛衰直接关系到耳朵的听觉功能,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤有光泽

肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

3、肾好,头发好

肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。

4、肾好,骨头硬

肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

5、肾好,记忆力好

肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

肾病的5大预警征兆

任何人,任何年龄都可能发生慢性肾病,特别是近年来,慢性肾病的发病出现年轻化的趋势。如果有以下情况出现,很可能是早期肾病的征兆,需及时到医院进行诊察。

1、容易疲倦、乏力

这可能是最早的症状,但是很容易被忽略,因为能够引起疲倦乏力的原因实在太多了。

2.水肿

晨起眼睑或面部水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位,如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

3.尿量过多或过少

尿量增多或减少,都可能是肾脏病的表现,特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

4.小便泡沫多,长久不消失

这说明尿液中排泄的蛋白质较多。

5.尿变色

尿液呈浓茶色、洗肉水色、酱油色或浑浊如淘米水。

当出现以上症状时,要及时到医院专科门诊作检查,不要自找原因,甚至采取拖延、回避的态度。

养肾,从吃的开始

可以多吃核桃、枸杞、羊肉等温性食物,用食物来补充自己的肾气。不过要注意的是,补肾也要对症用膳,肾阳虚,可以选用羊肉粥或者韭菜粥等温肾壮阳的食物。肾阴虚,则最好吃一些海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的食物。

除了饮食外,用一些保健的方法辅助来养肾效果也不错,如叩齿(咬牙齿)。每天睡觉之前或者早上起床之后,将嘴巴微闭,牙齿上下叩击36次,另外,在小便或者大便时咬牙,也同样具有养肾的作用。

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