健康分享

        健康对于我们每个人来说都是非常重要的，很多健康的道理我们都懂，但真的去做到它或是坚持去做却不是那么容易。今天给大家分享一下我们生活中的健康小常识。

        知道我们每天喝水的量是多少吗？一般来说每天是两升水，但准确来说也不是很对，喝水的用量是根据身体的重量来定的，一公斤可以对应30毫升水，像我这样50公斤体重每天的用水量是1.5升，相当于4瓶小支怡宝矿泉水。有些人喜欢早起喝蜂蜜水、有些人喜欢喝盐水或柠檬水、最近我们二楼营业部流行喝百香果加蜂蜜水，经研究证明早上空腹喝温开水是最有利于健康的。

图片发自App

        早两天我从喜玛拉雅的健康课中收获到一宝，很常见的一个水果，但它对我们身体的帮助非常的大。它有被称为“百果之尊”，它可以止咳、润肺、降火、它含有维生素A、B、C、D、E，还有一定的蛋白质、铁、钙等。通常有人会用它来形容女人的身体。对！它就是“梨”，这么好的东西如果饭后吃有助于体内大量的毒素排出，特别像我们这些因上班时间经常出入小饭馆的伙伴们，饭后一个梨能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒，促进血液循环。

图片发自App

        吃梨的时侯我们要注意不能跟开水、螃蟹、西红柿等同吃，同吃会容易引起腹泻。梨虽然是“宝”，但也不利于每个人吃，它含的糖份多，不利于糖尿病的人群吃。

        我是去年11月份开始有了健康的意识，无意中接触到了易效能的时间管理，开始培养自己有规律的生活，在践行了三个月早起打卡后，我养成早睡早起的习惯，从原来7点闹钟醒来到现在的5：30自然醒。醒来后我会在床上冥想5分钟，计划一天的工作，计划今天要买的菜等 。将计划记入笔记，然后起床洗刷跑步，跑完回家冲个澡再上班，一天精神很好，工作也能很顺手。好的习惯一定要坚持，坚持就可以变成习惯，就像我们早上要刷牙洗脸那样简单，如果不去做它就感觉出不了门。

图片发自App

        现在我早上晨练坚持得不是很好，前两天台风早上下雨还会暗自开心，为自己找个理由不去完成自己的晨跑的目标。但很奇怪早上洗澡成了习惯，每天就算没出汗也会冲个澡，感觉特别舒服。

图片发自App

        人的一生中，金钱固然重要，但买不到健康，让我们从现在做起，珍惜生命，爱惜生命，有个健康的身体就是你一生的财富。祝福所有人能幸福生活！快乐工作！