05.13 晨读 专注力

之前说一万小时成为一个专家，其实还有很多先决条件，专注的学习，走出舒适区，向困难层级进发。

我就是一个典型的专注力很不集中人，工作的时候，喜欢一心几用，效率低下，时常翻看手机，看到感兴趣的话题，必须花几分钟来参与话题。如果一天量化。24小时，真正的参与工作估计4小时左右。有时候更低下。再次鄙视自己10086+。

专注力分享了三个方法在日常生活中联系专注力：拉伸练习，及时反馈，释放空间。

001 拉伸练习。

事件的难度过高，会让人产生焦虑，逃避心理，下周培训会所需要的ppt，到目前为止还没有完成，因为需要翻越很多产品资料，枯燥乏味，简单的信息客户都会，需要的是更深层次亮点，还要把ppt做的有趣，着实让我退却一万步。

太简单的事情，简单无聊，产生懈怠心理，to do list上有时候会写上很多工作，都是简单容易完成，觉得可以做完，毕竟在能力范围内，在舒适的情况下，就会聊天，刷微信等等任何分享工作时间的事情。

书中用小朋友剪指甲来做了例子，对于我的培训ppt，如果要高效的专注完成，我分析我可以通过以下的步骤来做完，每个步骤根据自己的能力来限定时间完成，一口吃不成胖子。

a－划出重点培训产品，以及一笔带过的。

b－根据牌子类别来做，在同个类别下的产品，规定自己在某个时间段看完，以及重点标注。所有的重点标注直接就是ppy文档里面的内容，先用word写好

c－每个产品，找出两张高清图片，全图跟住要细节图。

d－开始制作ppt，先把ppt每页设计固定，然后把所有前期准备的资料放入，在进行排班

e－做完的ppt，再根据需要来进行修改比如字体，动作，时间间隔等等

难度大的，拆解步骤。舒适区的事情，加大难度，比如读书，根据书的简易程度，列定每天页数。

002及时反馈

量化进度－5月份有个月底监督会议，就是量化自己这个月在工作，个人成长，理财有什么进步或者未完成事情。这样会对自己有个更清晰的认识。跟周围几个正能量朋友一起组成的，是5月份开始的，每个人都有自己的这个月计划，月底一起量化，算是个小演讲，剖析自己的成长跟懒惰，完成了多，为什么有些方面不可以。

预想结果－我很喜欢想象，这个事情做完，完成，可以给自己更多的时间享受。或者项目做完，多少利润进来，我可以如何去犒赏自己。

003 释放空间

我的办公桌绝对属于简洁系列，我喜欢大空间，简介，所以桌子有个小型打印机，笔记本，计算器，花露水，小瓶消毒水，护手霜。桌子是转角系列，所以除了笔记本，其他都摆在转角的桌上，集中在一个地方。 所有文具类物件，在桌子旁边的移动书柜上，高度正好是随手可碰触。下班后我也喜欢桌子，所有不需要的文件，纸张全部销毁。未做完的有关文件放在抽屉里面。我无法忍受桌子乱。因为很影响做事情的心情。也无法堆放过多事务，需要一个大的空间让我感觉舒适。

大脑空间是我需要学习的，一个时间点，关注一件事情，不管苦难还是简单，按顺序，主次轻重来完成。有时候可以。有时候又犯老毛病，这个是需要可以训练自己的大脑以及心理去练习。

专注力，一次做一件事情，给自己增加工作学习的难度来专注解决，同时也要学会大脑放松。

加油！