006-21.5.7 和老婆老妈老板说话不吵架的《葵花宝典》！

标题：和老婆老妈老板说话不吵架的《葵花宝典》！

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01. 你总是心太软，嘴太硬

晚上，老婆又和那群妖艳贱货姐妹团去KTV，12点回到家。老公：你还懂得回来啊？怎么不死在外面啊？老婆恍然大悟：是呀，我为什么回来听别人冷言冷语呢？为什么不死在外面呢？转身就走。

02. 心中充满爱，句句伤中要害

我们天天都在说话，但从来都不会说话。怎么破？用非暴力沟通法，表达心中所爱：陈述动作事实，表达内心感受，提出心中所愿。

03. 事实是动作，不要瞎猜错

当别人的行为引起我们不满的时候，不要一开口就喷。先描述他的行为，达成明确的讨论事件。我们每一个人，对同一个事情的认知，是有差异的。

04.事实与观点，傻傻分不清

“你是一个成家的人了，这个月，你有三个周末晚上出去玩”，时间地点人物动作，这是事实。“你天天出去玩！”这是以偏概全。“我觉得你不爱我”，这是推测的观点。“你经常迟到”，是观点，“你这周迟到三次”，是事实。

05. 感受要说出口，不要做困兽

明确讨论范围后，清楚明白表达自己的感受，不要闷头做困兽。学会表达自己的情感：开心、感动、伤心、失望、窘、疲惫，这些词，你常常说出口吗？

06. 想表达感受，却只会一脸臭？

“你12点才回来，我感到很难过”，这是内心的感受，“你还懂得回来？”是责备。“我想打你”是想法，“一见你我就火冒”是感受。“我是个没有的人”是自我评价，“我很沮丧”才是感受。

07. 想要你就说，叫猜就会错

我们对一件事情不满意，是因为我们内心的期望没有得到满足。学会看懂自己内心的期待，并具体明确表达出来，时间、数量、行为，说清楚。不要叫人猜，你猜得懂别人吗？

08. 提出请求，达成所愿

“我希望你周末多陪陪我和孩子”，这是内心想要的结果，“你怎么不死在外面”是气话。“我希望你理解我”，“理解”抽象，“你是否可以告诉我，你认为我刚才说的是什么意思？”明确发问。

09. 事实感受和期望，生活从此旺旺旺！

当你再遇到不满意的事情时，尝试先描述动作事实，再表达内心感受，最后提出期望对方作出什么样的具体行为，更容易获得对方理解、认可与协作。

10. 沟通艺术是智慧，不是虚情的污秽

沟通艺术是煮熟的白米饭、发好的白馒头、清蒸了的海鲜，而不是生米、白面、活鱼送给别人吃。沟通的目的是交流思想、感情与需求，而发泄与责备，只会与目标越吵越远。