第二季相处之道第二天作业

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与情绪和谐相处四步骤（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

情绪：淡定～愤怒～迷茫～主动

事件：今天周一，按照惯例单位开会、部门开会。开会时部长布置了一堆工作，说真心话真的好想休息一下，最近太累了，本来设计好点评会在林业厅下属单位佛坪县防护所召开，一是让大家去好好学习一下党员体检馆（考察思想政治能力），二是让大家远离城市静心总结和分析各单位党建工作利与弊，三是让大家走进森林吸吸氧，也样可以更好的利于“补钙”的效果，但是领导开始是直接否定，看我脸色变天了，就缓和这说弊大于利，总之是否定了设计方案，而是就在大楼的会议室召开，我当时的心情愤怒滴，好在学习了相处之道没有直接回应，看似淡定实际内心澎湃，好一段时间我都开始迷茫了，自己也想休息，就喝咖啡休息了。午休后，一个个电话又激发起我的斗志，整个下午我又开始主动积极工作了。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

因为之前让我设计的方案没有得到采用，非常伤心。目标没有实现，很不爽。

3、我本来想要的是什么？

我想要的是嘉许我用心设计的活动方案。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

会提前与领导不断滴沟通，为了实现提出合理化建议目标，想尽办法得到领导的认可。