《通往财富自由之路》注意力之思考

纯音乐-归途

你拥有的最宝贵的财富是什么？----你的注意力

但是你的注意力容易陷入这样的大坑中：

    1.莫名其妙凑热闹

    2.心急火燎地随大流

    3.操碎了别人的心肝

我们应该如何避开这些大坑呢？让我们逐项进行分析。

第一，如何避免凑热闹？

    中国人是群居性生物，只要人多的地方，中国人都爱往前凑;似乎，中国人有一种天生的本能，直觉到只要是人多的地方，就一定有热闹可看。要想不凑热闹，就要做到：不从众，独立思考，完善自己的思维方式，丰富自己的精神生活。这样就不会因为缺乏安全感而经常去凑热闹了。

第二，如何避免随大流？

    在做一件事的时候，一定要多问自己：什么最重要。多问几次，就能把貌似重要但实际上并不重要的事情给过滤掉。当然，这并不能100%避免注意力被收割。至于如何做到100%，这是一个值得持续思考的问题。

第三，如何避免瞎操心？

    为别人操心，就是喜欢帮别人出主意，简单点说就是“好为人师”，也可以说是喜欢在别人面前显摆自己的知识、见解、能力。这种行为若深究起来，无非是自我中心、骄傲的一种体现

    要认识到别人会有他们自己的方法，他们也有自己相应的能力去解决自己面临的一切问题，而“我”不在他们的位置上，“我”的办法再有效，也只对“我”有作用，但对于那些与“我”经历不同的人来说，有待验证，如果他们不愿意验证，就让他们寻找自己的方法。

    退一万步来讲，即使他们错了又何妨？他们应该都能从自己的错误中吸取教训，逐渐成长起来。

    建议：

    1. 在别人没有来请教自己的时候，不要主动去给他们任何意见和建议（就像您现在问这个问题了，所以我才尝试回答这个问题，一样），他们只要不开口，就由得他们去。

    2. 当他们来请教自己的时候，要深思熟虑，尽量给他们提供自己思考成熟后的结论，而不要信口绉来，否则不但影响自己在他们前面的形象，更会影响他们问题能否顺利解决。

    3. 但有一点很重要，一定要事前就让他们知道，不管他们是否来请教自己，自己都愿意随时准备帮助他们，也就是常说的：I'll always be there for you。

    然后，多学习，多思考，多反省，好好认清自己，通过学习让自己的能力得到提升，之后才有更大的能力去帮助别人。

    如何锻炼专注力？

长时间的刻意而有针对性的练习。

我知道的所有能长时间集中注意的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。

1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。早起早睡

2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。

3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。

5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。

6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。

7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间，比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏。

8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。

9、每次只做一件事，不要想着多件一起做

10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。这点我目前没有做到。

11、练习静坐，从每天3-5分钟开始，当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意并不难。

    注意力应该放在哪些方面？

1.要放在长半衰期的知识或技能上：

● 积累可信的知识

● 训练实践技能

● 构建新的思维模式

● 提升审美品味

● 反思和总结个人经历

● 保持和促进健康

● 建立和维持相互信任的关系

● 寻找和获得稀缺性资源

● 探索、提出独创性的构思或者发明

● 获得高峰体验

2.要放在自己的真爱上：

把注意力不求回报地放到真爱身上，这是真正幸福的关键，并且要关注他们的成长

3.要放在对整个社会真正有贡献的事情：

带动周边的人成长，增加社会价值

要制作注意力开销清单，将每周注意力集中的时间段里做了什么进行记录。