如何维护健康

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      有健康才有将来！如何维护健康？我们可从以下几个方面注意：

（一）真正重视和理解预防大于冶疗的含意

（二）提高免疫力 、注意抗氧化

（三）补充人体所需要的材料七大营养素：

      水、蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维。

（四）了解并落实健康的“四大础石”：

1、积极的心态（心态占健康的50%）

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什么是心态？

      心态就是内心的想法和外在的表现。心态有两种：一种是积极的，一种是消极的。积极的心态：就是心灵的健康和营养。它能吸引财富、成功、快乐和健康。消极的心态：却是心灵的疾病和垃圾。这样的心态不仅排斥财富、 成功、 快乐和健康，甚至会夺走人生活中已有的很多东西。给大家讲个故事：

      有一个生意人，虽然事业做得很大，日子却过得不快乐。他天天烦恼，在工厂里烦恼，回家也烦恼，就连睡在床上都烦恼不已。究竟是何原因?他也找不出来。他到寺院向法师请教，法师告诉他：“我有四个锦囊给你，锦囊上面都编了号码，明天早上起来，你按照号码打开第一个锦囊，依着锦囊的指示行事。”他听完法师的话，非常感谢地回家了。…  第二天一早醒来，他打开第一个锦囊，里面写着“到山上或者公园里散步”。他颇为讶异，心想，为什么要我到山上、公园散步呢?既然法师这样指示，那就上山去吧!到了山上，空气清新，鸟语花香，眺望远处的景色美不胜收。他突然想到这些年来只晓得赚钱，只懂得在工厂里勤奋工作。完全不知还有这么美好的天地，美好的世界。当他开始欣赏周边美丽景时，心情很喜悦。 他再打开第二个锦囊，上面写着“微笑、说好的、赞美太太”。这是什么意思呢? 他不理解，只有照做。一回到家，他微笑地对太太说：“太太您辛苦了，儿子你好吗?赶快上学!”。他的太太听到这样的赞美，十分欢喜，他的心情也更加喜悦了。他怀着欢喜到工厂上班；打开第三个锦囊，指示他赞美部下，他又按法照办，称赞“科长好、组长好”，带动了整个工厂，生气蓬勃，于是大家就更加卖力地工作。到了下班，他依照第四个锦囊指示，到海边沙滩上，写“烦恼”两个字。烦恼刚写好，黄昏的潮水一来就把字冲掉，他才恍然大悟，原来去去来来，来来去去，一物不滞，才是真正的人生。我们都希望拥有快乐的人生，但快乐从哪里来呢?快乐从自己的心中创造出来，调整好心态，那么平时望见的窗前月．自然会有不同的景致。

      调整好心态很重要。 “其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马车一样发牢骚。” 还有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。心态决定苦与乐！希望大家看待任何问题都能有一个极积心态，快快乐乐每一天！

2、充足的睡眠（充足的睡眠占健康的10%）

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      充足的睡眠是佣有理想健康的保障。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力每天要保持8小时的睡眠时间，而且11—2点是深睡眠时间（睡的姿势最好是右卧）。日出而作，日落而息这是自然规律。我们应尊守自然规律。

3、适量的运动 （适量的运动占10%10% ）

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    运动是健康的重要因素。我们应经常做有氧运动，不要做无氧运动…。运动能消除多余的脂肪和热量；改善心脏和循环系统功能；促进新陈代谢；强健肌肉；改善睡眠的质量；帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。

4、均衡的营养（均衡的营养占健康的30%）

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    均衡的营养是维护健康的关键，万物的生长都离不开营养。人体需要的营养有40多种，按其化学性质或生理作用可分为七大类，即水、蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维。人所需要营养素的主要通过食物来获得，了解食物的基本营养价值，合理膳食，养成良好的饮食习惯及生活方式，必要时还需要科学的额外补充营养品。

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如：木桶效应，每块板相当于是人体所需要的各种营养素，假如缺钙，其它营养素就是不缺，桶的水也满不了，所以说均衡的营养对身体健康非常重要。

      希望大家少打几次麻将、少看几部电视连续剧，多了解营养保健知识、养生常识，多学点，懂得什么叫健康，什么叫亚健康，健康的标准是什么，懂得人体构建的材料。即，七大营养素对人体的作用，知道十大拉圾食品对人体的危害，按国民饮食金塔去吃，合理调节生活；多运动、多锻炼。始终保持积极乐观的心态，用积极的心态看待社会、看待人生；充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养，让自己快快乐乐活100岁。

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