12.22打卡

#58号雕刻打卡Day25#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：后脑勺不能靠墙，靠墙时肯定是后仰或者有双下巴了。以前没对着镜子还真没发现。

2.肩背部打开  100个

感受：这两天觉得肩膀好沉啊，做这个动作时没有那么轻松了。

3.脖颈拉伸  5组

感受：随时随地可以做，感觉脖子越来越灵活。

4.侧平举划圈  前后各30

感受：算很轻松的动作哈。

5.脊椎拉伸  5组

感受：随时随地都可以做的动作，容易。

6.肩胛归位  5组

感受：靠近后脑时要憋气，需要坚持做。