文|Lea
写在前面‘：
最后一批90后已经成年，95年前的大部分都踏入工作岗位了，工作之后，身体变得更敏感，工作之余任何朋友的邀约似乎都变的力不从心，而我，迷上了养生，当然大部分是饮食方面的自我调整。
01
晨起一杯水，每日一杯奶，加餐吃个水果。
每天起床一杯水习惯，已有五年，大一开始，那时候是听说早起喝水可以顺肠道，达到减肥的效果，喝水之后，确实每天肠道很通畅，但是减肥似乎作用不大，每次以减肥为目的去养成某个习惯，总是以失败告终，但当它有其他更有意义的效果的时候，莫名其妙的就一直保持下来了。
小时候，真的不喜欢纯牛奶的味道，牛奶补钙且蛋白质高，那时候刚开始有学生奶，舍不得每个月交的钱，硬着头皮喝了，慢慢的，就只喝纯牛奶和酸奶了，很棒，以前爱疲劳，偶尔会痛疼，每天喝一杯牛奶，这样的情况少了很多，可能和喝牛奶有关，找机会咨询一下专业的医生。
关于水果，我喜欢苹果和香蕉，很方便，也是习惯的口味，大部分会选择早上九点多，或者下午三点前后，这两个点来吃，补充体力，就应该吃新鲜的东西。
02
能自己动手就自己动手，自己吃的少放点油盐。
快餐和外卖，确实给我们带来了很多便利，连我爸妈不想做饭的时候，都会点个盖浇饭来吃，我妈那种典型吃不胖的身材，都长了个肚子。
毕业第一年，我买了电饭煲，小烤箱，看着下厨房里面的健康食谱，给自己做了很多快手方便的一人食晚餐，那时候，身材匀称了不少，以前喜辛辣的我，口味也慢慢变淡了，饮食变淡了之后，以前总是冲动爱发脾气的性格收了不少。
清单不是指需要吃素食，而是健康的烹调方式去做食物，性格可能会受到影响。
希望大家都吃的健健康康的。
03
拒绝啤酒加烧烤，从我做起。
什么时候开始，啤酒加烧烤，成为了发泄情绪的方式，很久了吧，当然，我不否认这样的功效。
可这，是不健康的方式，只图一时爽的发泄方式，只会让人更颓废。
真正好的发泄方式是健康且长期可持续的。
对于大学生来说，毕业的时候，失业加失恋，不算很小的打击了，而正是这个时候，我把啤酒戒了，宵夜也戒了，酒肉朋友也戒了。
一圈又一圈的跑步，成为新的发泄方式，累啊，可真管用。
现在看到那些吃烧烤的年轻人，恨不得去普及一下健康的生活方式。
04
保持一项锻炼吧，跑步、散步、跳绳、或者广场舞。
适当的运动，是生活的催情剂。
跑步是我发泄的方式，你可以喜欢跳神，散步，跳跳广场舞也很开心，能坚持去健身房的更棒。
每次因为减肥想去坚持某项习惯，我是真的做不到，莫名其妙因为看到了更多其他的好处，慢慢的，就愿意一直去做，如今的运动和健身加入了太多关于减肥的营销，我希望开始运动的你，从一开始看到的就是运动带给自己的健康。
刚回家天气很好的那几天，去超市门口和那些大妈跳了几天广场舞，这些大妈，看起来真可爱，更活泼。
05
一个月做一次按摩，或者去汗蒸一次。
在国外接触到的按摩，从此一发不可收拾，因为在我眼里，按摩都是那些有钱太太或者坏男人才会去做的事情，不知道大家有没有同感。
国外的工作节奏也很快，休息很少，室友兼同事偶然带我去体验了一把“马杀鸡”，身体的疲劳感真的缓解了不少，腿部长期浮肿，按完之后甚至觉得身体变轻了，最让我惊讶的是，一个小时的按摩不到100元人民币。
汗蒸是最近体验的，一个小时的汗蒸，一身汗，回来美美的睡一觉，身体也是轻松不少。
工作那么累了，还要处理一下家务，每个月，就让身体完全放松一下吧。
06
都那么大了，就别和小孩子抢辣条了。
辣条，真的是中国伟大的发明，老少皆爱，它闹的事也不少。
从小就听说什么：谁家小孩辣条吃多了肚子穿了；谁谁谁一口气吃了14包辣条直接死了；都是辣条吃的，满脸的痘痘；这小孩光吃辣条不吃饭，都便秘了......
这些没有发生在我们身上，或许听这些事情的时候，手上还拿着一包辣条，不觉得这很恐怖，可能还怀疑真实性。
关于吃辣条长痘，还有皮肤变黄，都是亲身经历，及时收住了，痘痘才没有长满整个脸，不过，皮肤还是偏暗黄。
完全不碰辣条有两年，吃这个东西会上瘾，不碰它之后，偶尔也会吃些其他零食，但从没有觉得上瘾，停不下来。
都这么大了，别吃辣条了吧，顺便吧干脆面、薯片等等不健康会上瘾的零食，也戒了吧。
07
没啥事，也早点起来，这样可以早点睡觉。
不是严格到需要六点之前就起来，这不太人性化，六点半到七点半之间起来就可以了，治疗晚睡，亲测有效。
熬夜看黄片，熬夜看韩国欧巴，熬夜唱K，熬夜吃宵夜，甚至熬夜什么都不干，这些都干过，年轻嘛，总会去做一些自以为很酷，其实很愚蠢的事情，最后熬夜什么都不干，完全是因为白天睡到中午起床。
头一次在家，大部分都是七点之前起来，妈妈做早餐就一起吃，或者自己喝牛奶燕麦，找一部自己喜欢的电影，看完写几句感受，感谢之前的工作，让我明白自律的重要性。
最晚十一点，必须睡觉，早起的一天，连看电影都更深刻，别说睡不着，放下手机。
08
多喝热水，没事泡点枸杞，煮个红枣银耳汤。
认真的，女孩子需要这样对待自己，目前也时不时给自己妈妈灌输这样的生活方式，买了红枣银耳，时不时煮一锅，加上一点红糖，前几天因为供血不足，身体有些不适的妈妈，我煮了几次红枣银耳汤，加了一个雪梨，这几天脸色看起来好多了，当然有吃药，这些起到的是补充作用。
姨妈前没时间的话，会冲红糖会喝，有时间，就会给自己煮一锅银耳汤，暖暖的。
至于泡枸杞，女孩子也可以选择适合自己的茶，不一定非要枸杞，减少咖啡和其他添加剂太多的饮料或者奶茶之类的来喝。
09
睡前泡个脚，活动一下自己的老胳膊老腿。
失眠，真的是很不好的体验了，之前需要上夜班，每次倒班的时候都会失眠，每次都会泡脚，然后活动一下自己的脖子、胳膊、还有腿，让自己放松，失眠的症状好了不少，即使倒班，也能保证还不错的睡眠状态。
泡脚是个大事，脚容易寒，脚不暖和，那是怎么也睡不舒服的。
身为精致的女孩子，可以贴面膜和泡脚一起进行，这样节约了时间，也能让自己在泡脚的时候充分的休息和放松，对我来说，贴面膜是不方便拿手机的。
写在后面：
本来是8条，写到后面，想多写一条泡脚的，就加了一条。
不管是女孩子，还是男孩子，都应该爱护自己的身体，身体是革命的本钱，这里的九条小建议，都是很容易上手的，希望对大家有一点作用。
用心去生活吧。