2011面包树
2011面包树

血管最爱9种食物！第5个很多人不爱吃，第1个常被你忽略！

养血管就是养命！

人与动脉同寿！

人老血管先老！

这些话无一例外都在强调血管健康的重要性，保护血管健康的大道理有很多，说点接地气的——吃啥喝啥护血管？

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01

白开水：降低血黏度

血管如水管，多喝水可以加快新陈代谢速度，降低血液的粘稠度，避免不溶性纤维蛋白、血小板等聚集在血管壁，预防血栓的形成。

02

西红柿：保护血管弹性

西红柿所含的茄红素有很强的抗氧化能力，可消除自由基，保护血管弹性，预防血栓的形成，降低血管阻塞的几率。

03

血管最爱9种食物！第5个很多人不爱吃，第1个常被你忽略！_第2张图片
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洋葱：扩张血管降血压

洋葱所含的硫化物辣眼睛更辣味觉，让很多人讨厌，但它包含的另一种物质前列腺素A却有很好的扩张血管作用，具有降血压的功效。

04

木耳：降胆固醇

木耳不仅含有丰富的蛋白质、钙锌铁等矿物质，还含有木耳多糖和木耳黑色素，后者有加快胆固醇代谢，降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病的功效。

05

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秋葵：减轻血管负担

二附院营养科副主任技师冯霁介绍，不是每个人都能接受秋葵黏腻的口感，但它富含维生素、多糖、膳食纤维等营养物质，脂肪和热量都很低，将其加入日常菜单，可减轻血管负担，调节血脂。

0

6

玉米：软化血管

玉米营养丰富，不仅包含蛋白质、钙、镁等成分，不饱和脂肪酸更是高达85%以上。现代研究证实，不饱和脂肪酸有预防心血管疾病的功效。

0

7

西兰花：血管清理剂

西兰花中的类黄酮，不仅能防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，避免形成血栓。

08

茄子：增强血管弹性

人体无法合成维生素P，只能从食物中获取，而茄子就含有丰富的维生素P。这种物质可以增强毛细血管壁，防止毛细血管出血。

0

9

鱼肉：降低甘油三酯

相比牛肉等红肉，来自鱼肉的脂肪更健康，所含的DHA本身就有促进婴幼儿大脑发育，延缓老年人大脑衰老的作用。

另外，鱼肉还含有欧米伽3脂肪酸，这种物质被添加到很多保健品中，具有降低甘油三酯，保护心脑血管的功效！

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