《老劉说健康》养生绝学

刘教授的养生绝学“提拍抖三一养生操”

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有的人说，生命在于运动，

有的人提倡长寿需要静养，

刘财中医健康养生4+6新概念说：

“生命在于平衡”，

并非多动或少动这么简单。

对于养生，

我有一套独创的“提拍抖三一养生”操。

北京刘财中医研究院院长，

中医主任中医师，教授，

全国优秀中医文化传承者，

刘财养生保健公司董事长，

健康99“提拍抖三一养生”操创始人。

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三提三拍三个一，

健康快乐九十七，

提拍练完加一抖，

健康活到九十九。

百练不如抖一抖，

气血立马全身走，

每天抖上三分钟，

相当一年练气功。

俗话说：

“百练不如一步，百走不如一抖”。

这是有道理的，

“提拍抖三一养生”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，

只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

对于这个提、拍、抖的养生绝技，

有很多中医专家，中医大家，国医大师评估说：

“只要每天提、拍、抖三分钟，对养、防、治是十分有效的，对阴阳、经络、气血、津液是十分有科学道理的，气血津液就自脚底传遍全身，清理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。

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长期坚持后，不光是在养生防病上，对很多疾病会有起到治疗的作用，腰酸、背痛、失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

刘财教授说：

如果每天提、拍、抖上10分钟，

那就相当于你有氧慢跑五公里。

提、拍、抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

如果坚持每天一次，仅需三分钟，

一个月感受三年的气功效果，

有效改善人体20种疑难杂症。

天、地、人的精华聚合在一起，

成为一个有机的整体，

你慢慢的就更健康了。

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1、能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力，

增强各关节的功能，

还能甩掉肥肉。

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2、能疏通经络

经过提、拍、抖的活动，

首先疏通了经络。

经络是人体生命活动枢纽，

疏通经络，

有利于体内各组织器官的动作与协调，

促进气血循环；

经络畅通，气行血畅，

气血通达，增强体质。

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3、能调整人体磁场

地球大磁场，人体小磁场，

经过提、拍、抖，

调整人体小磁场，

使细胞成为有序化排列，强化体质。

调整人体磁场，

有利于气血循环，新陈代谢。

劉派中醫（刘财教授）独创

“三一抖抖”操女老少都能学。

这么好的“三一抖抖操”应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~

“这是我（刘财）自己独创的，

要诀是养生从清晨起来开始，

清晨起来一杯水，

每天要唱一首歌，

傍晚运动一小时。

先三提，在三拍，

三提是提肩提气提肛，

三拍是拍胸拍臂拍大腿。

三三加一抖，健康九十九（99）。

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大家一起来，全身一起抖。

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”

自从部队转业到地方，从未有间断过锻炼，近十年来，由于自己工作非常忙，就没时间锻炼（走路）了，就想出了这么一套能代替走路运动的动作，自己觉得这么多年“提、拍、抖”下来，身体状态保持得很不错，而且男女老少都能学。

“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在脑前久坐两个小时，就可以站起来‘提、拍、抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

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运动强度应适中，速度不宜过快，

时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

刘财老师说：

养生是一种文化，

养生是一种底蕴，

养生是人生的品位和境界，

养生是高品质高品位生活的必由之路

养生是健康体魄和愉悦心态的完美结合。

养生是人与自然的高度和谐和统一。

每天

提提拍拍抖一抖，

健康活到九十九（99）！

随时随地可以做，坚持下去，

经络通畅，疼痛没有，

值得学习，值得拥有！

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