《刻意练习：如何从新手到大师》安德斯.艾利克森 读书笔记

                                       《刻意练习：如何从新手到大师》安德斯.艾利克森 读书笔记

1、有目的的练习：天真的练习：基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

2、  有目的练习的四个特点：

         a、      有目的的练习具有定义明确的特定目标，可以引导练习；

        b、       有目的的练习是专注的；

        c、       有目的的练习是包含反馈；

        d、      有目的的练习需要走出舒适区，意味着要做一些以前没有做过的事情。

3、       试着做不同的事情，而非更难的事情。

4、       遇到障碍时越过它的最好办法是以不同方向去想办法。

5、       人类大脑和身体通过发展新的潜力以响应各种挑战的事实，其背后潜藏的原理是有目的的练习和刻意练习的有效性。

6、      心理表征：是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事情相对应的心理结构，或具体或抽象。

7、       心理表征可以用来为很多行业或者领域做计划，表征约好，计划就高效。

8、    刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。

9、      刻意练习与其他有目的的练习的两大区别：

a、    它需要一个已经得到合理发展的行业或者领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平。使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来；

b、    刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平，导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

10、    用“三个F”创建有效的心理表征：

专注(focus)、反馈(feedback)、纠正(fix it)

11、     将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效的分析。

12、     确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

13、    我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制，一旦失败了，再次停下来思考原因，如此一而再再而三的尝试，才能创建有效的心理表征。

14、     要越过记忆停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑和身体。

15、     对于那些长期保持有目的训练或刻意练习的人们，有一件事情与之相似，他们通常培养了各种习惯，帮助自己继续前行，所有希望提高在某一行业或领域的技能水平的人，应当每天花1小时或更多时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情，这是一条经验法则。

16、    杰出人物的发展经历的四个阶段：

       a、    产生兴趣

       b、    变得认真

      c、全力投入

      d、   开拓创新

17、  从长远来看，占上风的那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。

18、   练习是决定某人在某个特定领域或行业最终成就的唯一最重要因素。

19、    当我们意识到在各行各业中最杰出的人物之所以占据那些地位，并不是因为他们天生具有某种才能，而是他们通过年复一年的练习，充分利用人类的身体与大脑的适应能力而提升和发展了自己的能力，那么，这种颠覆就开始了。

                                                                                                                                                                                   2018年11月26日