一只小小的蛹
一只小小的蛹

D15

今晚听了雨浓老师关于如何减肥的千聊课程，分享给晨型君们。

1.减肥前先要了解自己，知道自己的身体也就是体检啦！要确定自己身体健康，才能制定减肥计划。

2.确定减肥目标，比如一年减掉10斤，再分解到每个月。

3.减肥计划：A.饮食习惯的改善，多吃低脂低糖的食物

D15_第1张图片
图片发自App

B.有氧运动减脂（这里我困惑了，在《硬派健身》这本书里，减脂只能是无氧运动才能减）每次至少运动半小时（这里雨浓姐讲了一个心率概念，就是要达到，我还是发图片吧！）

D15_第2张图片
图片发自App

C.保持减肥成果，慢慢来，不贪快，保持一段时间再进行下一阶段的减肥计划。

最后我补充一点，我觉得《硬派健身》这本书的观点也挺实用的，主要就是：肌肉多了，脂肪自然就少了！对于男士，应该挺合适的！ps.我就准备试试！伙伴们，祝我健身成功喔！加油！

第一次码这么多字！好有成就感嘿嘿！！

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