用7种武器改变3类行为：《如何想到又做到》推荐

每天晚上六点，我会准时出发，绕着村子或者到田间地头走上四十分钟甚至一个小时。这个习惯已经陪伴着我两年多了。我是怎么坚持做到的？我很想知道答案。

春节过完，开工的已经开工，开学的也要开学了。新年新气象，大人、小孩都想实现新愿望、取得新成绩。

那么如何实现从年初到年末坚持到底的努力呢？

……

这些问题的答案尽在一本好书：《如何想到又做到》。

这本书主旨是：让你了解持久改变背后7种武器的力量，以及怎样运用“SCIENCE”模型去满足你的具体需求。

作者认为，实现持久改变，只需两个步骤：

第一步，确定你想改变的行为是哪一类；

第二步，运用改变这类行为所需的武器。

作者把我们的行为分为三类：

自动行为；冲动行为；常见行为。

因为这三类行为名称的英文首字母分别是A、B和C，所以作者也把三类行为简称为A类、B类和C类行为。

作者所说的七种武器分别是：

阶梯模型；

社交磁力；

要事为先；

极度容易；

行为在前；

致命吸引；

反复铭刻。

这七种武器名称的首字母合起来刚好是一个英语单词“SCIENCE”(科学)。除了是巧合，作者也是借此强调他的理论是建立在上千项经过验证的、同行评议的科学研究基础上的。

简单转述一下：

“阶梯模型”是指，把焦点放在小步骤上，一个人就会有更高的成功概率。比如，我刚开始规定自己每天走8000步，后来有困难，便降为6000步，然后每天只需走一步再走一步，很快就完成了。

“社交磁力”是指，借助社区的力量来帮自己和他人实现持久改变。比如微信运动的“步数排行榜”。

“要事为先”是说，如果你希望人们养成坚持锻炼等习惯，那么前提是，这一行为必须对他们十分重要。比如我因为患有痛风，发作起来十分要命，医生的建议是“管住嘴，迈开腿”，于是我不得不把走步当作每天最大的事，保证完成。

“极度容易”，怎样让事情变得真正容易，从而更可能坚持下去。我的做法是一边走一遍听“得到”APP上的节目，不知不觉就走完了计划的时间。

“行动在前”告诉我们，人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。

“致命吸引”：通过奖励人们积分、徽章和金钱，让某种活动或产品变得有吸引力，进而使人们愿意继续做或继续使用下去。这是“游戏化思维”，只是最简单的一种策略。我们的公众号“打赏”就起到了这个作用。

“反复铭刻”，教你如何把事情变成惯例，把它铭刻在你的大脑里，让你更容易坚持下去。放寒假前后，我开始在“”参加“日更挑战”，目前已经坚持26天了。我想就是这条原理在起作用。

目前我还只读了这本书大约十分之一的内容，已经觉得大有收获。相信深入研读、实践之后，一定大有助益。

2019，让我们都能“想到又做到”！