语音60s|1.精力管理

大家好，我试试60秒语音。 第一次啊！

讲讲精力管理。

很多人注重时间管理，其实精力管理也很重要。

早睡、早起、以及白天的小睡是精力管理的三大法则。

早睡才可能早起

早起就会有几个小时的时间，没有人打扰。可以安静的学习、运动等等

白天尤其是下午的小睡可以在精力下降的时候起到恢复的作用，是个非常重要的补充。

具体的实际操作有一些讲究。

早睡重点的是睡觉的时间点。 理想的情况下是在21：30 -22:30 之间睡觉。如果做不到，无论如何要在0点之前睡觉。 过了0点，睡眠质量会下降的非常快

早起重要的自然醒。 受够了每天闹钟醒，你多久没有试过自然醒了？

白天的小睡重点是不要睡太久，一般每次20分钟即可，设定好闹钟，带上降噪耳机，听着音乐小睡一下，20分钟之后，你会发现你的精力至少恢复了5%

反正，我是这3着结合起来这么做的，你呢？